点击下方卡片回复“食谱”
领【大中小基数食谱】+【腰腿臀等运动塑形】资料
如果你想在大餐过后，或者是想快速瘦身一定要尝试一下这个隔日轻断食减肥法，坚持一周让你嘎嘎掉秤，但是如果有胃病，或者低血糖等人群一定不要轻易尝试。
隔日轻断食法是一种间歇性禁食的模式，其实就是隔一天控制一下饮食，让身体有个休息和调整的机会，也就是一天正常吃，一天吃少点，不用复杂的规划饮食，简单有效。
如果你想快速突破平台期，快速瘦身，可以尝试一下，但是一定不要长时间采用这种饮食方法。
在断食日我们可以早上吃一个鸡蛋喝一杯豆浆，中午吃玉米，晚上吃两个鸡蛋或者黄瓜，主要就是将摄入的热量控制在一个低的范围。
在非断食日，可以正常吃，但是一定要低油低糖，吃健康的食物，比如说早上吃包子鸡蛋，中午有菜有肉，晚上也要有蛋白质和一定的主食，吃到七八分饱就可以。
隔日轻断食法并非适合所有人，在开始隔日轻断食前，建议咨询专业医生或营养师的意见，特别是对于有特殊健康状况的人群。
其实，减肥最重要的就是坚持。刚开始可能会觉得有点难，但只要坚持下去，就一定能看到效果。新的一年都能通过这个“隔日轻断食”食谱，收获更健康、更美丽的自己！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
如果你需要减脂，
扫码加我👇领取：
《瘦20-50斤食谱》《瘦肚/腰/腿方案》
