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在减肥的这条路上，控制饮食可是至关重要的一环节，减脂的终点也是回归正常饮食，不可能每天都研究减脂餐，所以今天就介绍了16种低热量，低脂肪的炒菜，健康减脂的同时轻松享受美食。
鸡蛋和蔬菜是很推荐的食物，可以将其放在一起烹饪，鸡蛋是优质蛋白的来源，有助于增强饱腹感，而且鸡蛋相比于其他的蛋白质来说，热量更低，蛋白质对于肌肉的恢复和增长也至关重要，蔬菜富含丰富的膳食纤维，热量也很低，并且含有很多维生素和矿物质，对健康很有好处哦。将这两种食材搭配来吃，可以提供丰富的营养，也可以增强饱腹感。
豆腐也是不错的选择，热量低且富含丰富的蛋白质，据研究表明，他的蛋白质含量与肉类相当。
在减脂期肉类最好选择牛羊肉，虾类，鸡胸肉，鸡腿肉也可以哦，不过要记得去皮。
在烹饪过程中，要使用少量的油去烹饪，过多的油脂则会使热量增加，盐也应该少放，过多的盐会导致食欲增加和水肿哦。蔬菜的话最好选择低淀粉蔬菜，土豆要避免，尽量选择西蓝花，卷心菜，芹菜等食物哦！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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