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随着身体年龄的增长，我们身体代谢就会逐渐的减慢，从而体重管理就会更加困难。但是，通过调整自己的饮食与生活方式同样可以达到减肥的效果，本文将为你介绍轻断食减肥法，来助于减肥。这种减肥方法不适合所有人哦，低血糖等一些人不可以轻易尝试。
轻断食日一天的热量摄入大概是500卡，第一天早上可以来一杯无糖酸奶，酸奶可以促进肠胃蠕动，从而促进消化，在吃一种低糖水果，保持营养均衡。中午吃虾这种优质蛋白质，再加一点蔬菜。晚上吃半根玉米，千万不可以不吃哦。
第二天，早上吃一块紫薯，它是一种低热量，低脂肪的食品，还富含丰富的膳食纤维。中午荤素搭配，晚上少吃一点。
以此类推进行，不可以吃的更少，否则身体的代谢会降低，反而达到不好的效果，午饭要吃优质蛋白，例如大虾，牛肉，鸡胸肉等，保证营养均衡。轻断食不仅有助于减肥，还可以为身体带来很多健康益处的哦，不过此种方法不能长期使用，可能会导致营养不良等影响。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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