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在冬至，新年等节日时都会包饺子吃。但是减脂期饺子并不是不能吃哦，选对了就可以放心大胆吃，饺子主要是皮的热量密度较高，再一个是馅中含有的油脂过高，导致热量高，所以在选择时应该怎样选择呢，以下12种饺子热量对比，快来学习吧。
以上的六种水饺的热量较低，是减脂期不错的选择，馅主要以牛羊肉，虾等优质蛋白，再加上绿色蔬菜等膳食纤维的搭配，保证营养热量不高，还可以享受美食。
以上六种热量相对较高，馅中都含有猪肉，猪肉相对与牛羊肉来说，脂肪含量较高所以相对应的热量就会高，减肥期间最好不要吃猪肉馅水饺。
除了这些，还应该注意馅料的调制，如果选择了牛羊肉等高蛋白食物，但是所调制时加入过多的油脂也会导致热量升高，也不要选择沙拉酱，番茄酱等热量高的调料；另外，饺子皮属于精致碳水，可以换成用全麦面粉或者杂粮面粉制成的饺子皮，增加膳食纤维的碳水减少精致碳水的摄入，吃饺子最好选择自己做，不要吃速冻水饺。
即使选择了低热量的水饺，也不要多吃，可以减少饺子的数量，另外吃一些蔬菜，以增加饱腹感，控制碳水化合物的摄入，从而达到减脂效果。
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