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减肥是需要耐心与毅力的事情，对减肥可不要保持三分钟热度，也不要用一些快速瘦身方法，真正的减脂是长期性的，通常保持三个月你才会看到明显效果，这是为什么呢？让我们通过这篇文章来探讨一下吧。
减肥不仅仅是体重秤上那串数字的变化，体内细胞也在发生着变化。所有的细胞更新时间不同，而我们身体脂肪细胞更新时间大约为90天左右，所以要坚持三个月以上的减脂时间才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，看到明显变化。
身体的新陈代谢也是有变化的，这些的变化与调整都需要时间来稳定，如果只是短时间的节食减肥，体重会下降但是反弹也会很快。但是如果长期坚持控制饮食运动去减肥，上时间身体就会记住这种变化，适应新环境，从而不易反弹。
减肥一定是要控制饮食与适量运动的，瘦身成功后也不要暴饮暴食哦！
减肥是一种生活习惯的改变，21天才能养成一个好习惯，那减肥更需要长久的坚持，让减肥的习惯容易生活，更享受减肥的过程。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
指导过3000+胖友顺利减下来。
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