哪些组织在保护着我们的脊柱？
体娱
2024-11-04 21:54
河南
![]()
在上一篇文章中我们强调了脊柱灵活的重要性，但这种灵活性是建立在脊柱众多组织协同工作的基础上，也就是说，想要脊柱像一条充满韧性的“鞭子”，就需要建立适当的稳定性，为脊柱加装“护栏”，接下来我们就需要了解哪些组织参与其中。如果把脊柱比作一根没有剥皮的玉米，那么最外层的就是那些覆盖面积较大的整体性肌肉，内侧是一些体积较小的局部性肌肉，而玉米粒就像是保护脊柱的韧带，有黄色的也有白色的。整体性肌肉指的是前部的腹直肌、腹斜肌，后部的腰方肌和竖脊肌，这些肌肉可以引导着脊柱做出大幅度的动作，比如向前的弯腰动作以及向后的伸展动作，有时它们也承担着“油门”和“刹车”的工作，为脊柱的动作提供加速或者制动，比如我快速向前弯曲躯干时，后方的竖脊肌会拼命的“踩刹车”，同样的，当我快速后仰躯干时，前部的腹直肌同样需要发挥刹车的作用。这些分布在脊柱最外层的肌肉可以做出大幅度的动作，但缺乏相应的精度与控制，而深层的局部肌肉更贴近脊柱，能够弥补浅层整体性肌肉的不足，为脊柱提供足够的稳固；比如腹横肌、多裂肌、横突间肌以及其它的旋转肌。由于我们需要直立行走，所以腰椎演化出前凸的形态，而为了防止腰椎的椎体过度的向前推出，其前部会有很厚的韧带分布，相反，后部的后纵韧带就显得薄弱一些。但更重要的是，我们的生活方式发生了很大的变化，长期的坐姿给这些薄弱的后纵韧带施加了长久的压力，继而由内到外的让这些保护脊柱的组织不堪重负，此时的腰椎就像是一个随时被点燃的火药桶，激惹它有时只需要一个不经意的弯腰或者转身。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
