“意识” 在训练中的作用
体娱
2024-09-17 07:02
河南
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在过往的文章中我一直提到，感知不到也就训练不到，这里的感知不只是发生身体的层面，也存在于“你是否了解过自己的身体，以及自己所练习的动作”，我们把这个部分称之为“意识”（Awareness）.对当下动作的感知是重要的，但这种感知应当建立在我们意识到自己的身体出现了怎样的问题以及这个动作是否真的适合我。比如最近坐的比较久，髋部出现了明显的紧张与不适，但在训练安排上却更倾向于上肢的伸展，这就是在“意识”层面出现了故障，而这种故障对于身体的影响随着经验和水平的增加而扩大，你的水平越高，越不应该在“意识”上出现问题。在婴儿时期，宝宝想要得到某个玩具，它会不停地调整自己的身体姿势，爬行或者站立，在一遍又一遍的尝试-调整-再尝试的过程中，形成了我们最早的“动作意识”，因此，在“意识”的雏形阶段就已体现它的特性-具有明确的目的性和主动性。成年人同样如此，我们带着身体的问题通过一些列的动作来完成“尝试-调整-再尝试”的循环，这个过程是带着“意识”来训练的，当这个循环无法完整的呈现时，就需要停下来思考“哪里出现了问题”，是关节受伤了吗？还是呼吸的方式出现了差错。“意识”赋予了我们在动作练习中更多“探索”的属性，让我们的训练更像训练，相反，缺乏“意识”的动作，看起来更像是重复的体力活。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
