为啥有些按摩方法不利于筋膜恢复？
体娱
2024-09-15 07:00
河南
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有粉丝问，自己本来想去按摩放松的，为啥结束之后感觉可累，整个过程大部分时间里都比较紧张，控制不住的紧张，简单聊一下。并不是所有人都能够在一次按摩中得到很好的放松，相反，也可能越按越累，一般情况下，筋膜只对温和的手法产生积极的反馈，而较重的手法反而会让筋膜“无所适从”。我们的大脑需要与筋膜进行对话，而不是等到它疼痛和不适的时候才注意到它，遍布全身的筋膜系统是通过怎样的方式来交换信息的？又是如何将远端的感知输送给大脑的？搞清楚这一点有助于我们制定更好的筋膜恢复策略。筋膜主要借助遍布全身的“感受器”来获取信息，当手指接触皮肤的那一刻，感受器就开始工作了，感受器们将收集到的信息通过神经传入通道反馈给周边神经系统，再统一汇总到中枢神经，在这里进行整合、处理和协调并最终发出命令，如果筋膜系统是一个庞大的帝国版图，那么神经系统就是连结各个地区驿站和道路。每个人对按摩力度的承受度都是不同的，当这个压力超出了自身的“安全阈值”，大脑便会断定这些压力是“有风险”的，并通过神经系统发出命令，指挥全身的筋膜系统“收缩防线，就地防御”，身体的“战斗意识”被启动，处于紧张的应激状态，这种状态需要身体频繁的调动各种能量，持续时间越长，消耗也就越大。有意思的是，个体在承受上述这些压力时，理论上应该做出“战斗”或者“逃跑”的身体动作或肢体活动，这是可以缓解压力的，但可能“越大力越有效”的观念在作祟，很多人选择默默忍受这个过程，这就加剧了身体的应激状态，也就有了“一次按摩像是干了一地的农活”的感觉，在你不确定身体的承受能力时，选择温和的方式，以区域为单位的手法放松方式对筋膜是有益的。关于筋膜，感知不到，就训练不到，如果忽略神经系统的反馈与“警报”，再好的恢复方法也无法奏效。临近中秋，希望大家都能够卸下压力，轻松过节，我表演个扭胯给大家助助兴。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
