筋膜视角下的“好”动作与“坏”动作
体娱
2024-09-12 07:03
河南
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你我起源于一个胚胎，是千变万化的动作帮助我们完成一次次的蜕变，成就了如今的体魄，就像婴儿需要仰卧着活动四肢、俯卧仰头、翻滚、爬行直至站立行走一样，每一次都在探索着“筋膜茧房”的新角落，拓展更大的成长空间。是动作成就了你如今的筋膜，这点毋庸置疑，我在昨天的文章中就描述过，筋膜的问题也要在一次次的动作重建中获得恢复，放松的策略对筋膜有帮助但更像一种有效的辅助手段，就像婴儿的成长需要妈妈的手去安抚，但之后的站立终究需要自己来完成。这些恢复的动作有“好动作”就有“坏动作”，力量训练者与瑜伽训练者所认为的“好动作”肯定是不同的，运动爱好者与久坐少动的个体对某个动作的理解也是有差异的，大家都站在各自的“筋膜茧房”中，对那些鲜有涉猎的身体活动存在偏见，因此，所谓的“好”与“坏”其实是在变化的，那些善于打破束缚的人首先能够体会到“动作的自由”与千变万化，自己的筋膜便是直接的受益者。太多的信息干扰着我们对于当下身体活动收益的评估，但其实最简单的方式便是你当下身体的反馈，比如早晨起来做了很多脊柱的扭转动作，感觉腰椎出现了不适，这说明你目前的身体状况不足以应对脊柱在欠佳的状态下活动（晨起椎间盘中的水分充盈，整个脊柱会比较僵硬，并不处于最佳的状态），这种不适的反馈主要来自遍布筋膜的感觉神经，“春江水暖鸭先知”，一个动作适不适合自己，筋膜中的感觉神经会首先察觉到。筋膜中存在着大量的感觉神经末梢，它们中的一些成员被称为“感受器”，就像遍布身体各个部位的“哨兵”，可以及时监测当下身体位置的变化、肌肉筋膜张力的波动，它们把这些收集的信息发送给大脑，可以形成我们对于当下身体外部位置以及内在感觉的认识，也就是本体感受，这个动作让我当下的身体不舒服，它就是“坏”动作。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
