“像婴儿一样趴着、支撑和站立”
体娱
2024-09-06 07:01
河南
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我们之所以碰到乱七八糟的肌骨问题，是因为在过往的岁月里，天然的“发育”过程被打断了，在最该奔跑的年龄里坐的太久，却又对废用状态下的肌肉和关节抱有脱离实际的期望。我接触过很多在运动方面天赋异禀的孩子，但由于缺少相应的引导，这些“天赋”在较大的运动强度面前危如累卵，即便最终脱颖而出，也是一筐泼向地面之后没碎的那个鸡蛋。基础动作是第一要素，这个原则在训练中如何强调都不过分，怎样感知和稳定你的脊柱，又是怎样让诸如髋与肩这样主要的关节开发出受控制的灵活性，都太着急了，太着急了。瑜伽和普拉提之所以受到很多人的喜爱，最重要的原因是它汇聚了大量的基础动作，这些动作让人们感受到了自己的肌肉，在重建本体感受的过程中逐步“夺回”身体的“控制权”。但是这还不够，我们身边依然有大量无法完成一些基础体式的个体，他们是不是需要一些比普拉提瑜伽更为温和的动作呢？当然是，既然身体需要通过这些动作来改善机能，那么这就是一个“发育”的过程，要像对待襁褓里的婴儿那样让身体通过动作“重新发育一次”，像婴儿一样趴着，支撑着，然后站立。支撑是躯干与肩的互动，站立是下肢与脊柱的沟通，这样的动作几乎贯穿了我们整个孩童时代，它是基础中的基础，朴素的不能再朴素了，因此，如果你不知道如何开启你的训练，那么就像我说的那样，用这些“刻在基因里的动作”唤醒你对肌骨的感知，重新再发育一次。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
