为什么肩膀和手臂的问题源自背部
体娱
2024-10-11 07:01
河南
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为了帮助大家更好的理解身体训练，我经常将躯干、肩还有髋的活动放在重要的位置，作为整个肌骨系统的核心区域，这在我们的胎儿时期就已显现出来。肩部通过肩胛骨再延伸出手臂，髋部通过骨盆带动着下肢，脊柱在中间负责稳定和上传下达。如果从筋膜的角度出发，无论是我们之前提到的筋膜螺旋线还是前深线，都将躯干与髋部锚定在一起，但如果我们仔细观察整个肌骨系统，就会发现手臂并不像下肢那样与主体部分“深度捆绑”，尤其是当我们处于站立位置手臂自然下垂时，这种与躯干的“分离感”更为明显。换句话说，掌指及前臂还有大臂沿着肩部最终汇入以斜方肌为代表的上背筋膜，而斜方肌又像一把匕首一样插进脊柱中段，至此，这条筋膜线路就很清晰的显现出来了，所以当我们的手臂或者肘关节出现问题时，它会波及到我们的背部，相反，当背部功能得到改善时，手臂也会从中受益。当我们将手臂从身体前方缓缓举过头顶时，可以清晰的感觉到这种联系，而手臂放下并垂与身体两侧时，这种联系就像“掉闸”了一样逐渐变弱和消失。人们时常抱怨自己的肩部或者手臂有着各种各样的不适与疼痛，但其实这些问题在自己弯着背工作时就已经埋下了隐患，弯曲的上背使得附着其上的斜方肌无法更好的工作，肩颈乃至手臂自然不能获得与此处的联系，而这种肌肉间的“失联”让那些本就弱小的肌肉无法应对长久或者较大的压力。这并不是在提醒大家要时刻保持挺拔的姿势，这样反而有些怪异，而是应该每天抽出几分钟的时间去引导自己的肩背做“正确”的动作。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
