呼吸是脊柱的“脉搏”
体娱
2024-10-23 07:04
河南
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脊柱并不是我们想的那样静止的支撑着身体，它其实与心脏一样有着属于自己的“脉搏”，换句话说，每一次的呼吸都会作用在脊柱上，脊柱随着呼吸的起伏而产生律动，这种低强度但持久的活动方式保证了脊柱的活跃。当我们吸气时，膈肌的下沉会在腹腔创造出压力，而这种压力会像一个在肚子里膨胀的气球，向前推动着肚皮，向后也会推动腰椎。我们的脊柱被设计成有曲度的，它被用来缓冲进入身体的力，腰椎的腰曲，胸椎的胸曲以及颈椎的颈曲，但这些曲度也不是一成不变的，它应该是动态变化的，来适应身体的不同位置和姿势。当吸气发生时，压力从内部推动腰椎，使曲度倾向于变直，这会引起脊柱的连锁反应，下方的骨盆会后倾，骶骨会向后翘，上方的胸椎曲度更加弯曲，颈椎曲度倾向于变直，而呼气发生时，这一切活动又会回归原位。这种呼吸时引起的脊柱整体活动，就像是身体的“脉搏”，每一分每一秒都在发生，它提示脊柱应该保持着适当的活动，而非静止不动和变得僵硬。当呼吸模式出现异常，也就是说膈肌并不能很好的参与到呼吸中时，这种“脊柱律动”将大幅减少或者陷入停滞。比如，吸气时下肋位置和腹腔区域的活动较少，呼吸更多发生在胸腔上部，这让呼吸变得短而急促，反过来进一步抑制了膈肌的活动。因此，这给到我们的启示是，脊柱的活动除了外部的动作练习外，也应当从内部来关注和觉察，这种内外兼修的方式可以让肌骨达到真正的平衡。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
