筋膜弹性与青少年脊柱健康
体娱
2024-09-14 07:00
河南
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一个很简单的例子，正在发育中的蚕茧，其紧致的外部包裹如果被人为的拉拽至松弛甚至破损，那么整个生长过程将被打断，蚕茧内部生命体可能会出现形变甚至死亡。我们的躯干就是这个被筋膜层层包裹的蚕茧，而充满韧性的筋膜让内部的脊柱可以“高枕无忧”，我们只需要在久坐之余提升躯干的稳定性，练习一些温和的充满弹性的动作，以维持筋膜的功能，并为脊柱提供保护与支撑。结构决定功能，功能也在影响结构，下图中脊柱向两侧扭转47度的动作是建立在核心可以提供稳定的前提下的，当稳定性与灵活性同时具备时，包裹在躯干外部的筋膜才具备高质量的弹性。青少年筋膜弹性的降低主要源自两个方面，废用与过度使用，当孩子缺乏身体活动时，筋膜无法施展其拉长与回弹的特性，即处于废用状态；而一个让人担忧的现象是，很多青少年过早的参加强调柔韧性的项目，比如劈叉掰腿、后弯下腰等，这些对拉伸幅度有着很高要求的练习形式，导致包裹躯干的外部筋膜被拉拽至松弛甚至破损，这对脊柱的健康是极为不利的，在最需要被呵护的年龄却被要求快速的破茧成蝶，并不符合他们成长的规律。相应的，通过合理的提升核心稳定性与力量，可以有效的加固躯干周围的筋膜韧性，包裹其中的脊柱就能够更好的发育和施展功能，也减少了青少年脊柱侧弯的发生，因此，一些基础的体能训练足以为青少年的骨骼健康提供保障，缺乏身体活动与过度的强调所谓的“柔韧性”都是不可取的。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
