四肢不协调，就先改善脊柱
体娱
2024-09-26 07:03
河南
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即便是经历过肌肉损伤或者一些手术之后，我们也需要在保证安全的前提下尽早的恢复身体活动，从微观的视角来看，这可以让损伤部位的肌纤维再生时分布的更加平行，毛细血管也形成的更快，就连肌肉抵抗牵拉的能力也加速恢复。而肌肉的废用会让耐力与力量逐渐减退，并出现肌萎缩的情况，生活中的久坐少动，在一定程度上加重了这种趋势，因此，不要总纠结于具体用什么样的形式来恢复身体，能够掌握一些简单温和的舒展动作并在工作娱乐之余练习就已经很棒了。一般情况下，对于脊柱方面的练习，应当先专注如何保持它的稳定，然后在此基础上再加入各个方向的屈伸和扭转，而很多人在脊柱尤其是腰椎区域并不具备稳定性时就开始练习它的灵活性，这对腰椎来说可能是有风险的。很简单的例子，我们期望更灵活的胸椎在脊柱活动中扮演重要的角色，但在具体的实践中，腰椎往往并不能很好的维持稳定，反而积极的参与到这种旋转的动作中，这对缺乏运动的初学者不太友好。因此，在涉及全身舒展的动作中，如何保持腰椎和骨盆区域的稳定是首先需要考虑的，这将产生三个方面的收益：比如下方视频里的动作，即便我的步伐前后的移动，只要腰椎与骨盆区域“坚如磐石”，整个动作看起来也就更流畅，更稳定。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
