训练中的次数是越多越好吗？
体娱
2024-11-08 22:49
河南
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经常有粉丝询问我某个动作的组数或者次数，倘若你的关注点一直停留在这方面，就会降低对动作质量、身体感知的察觉，这并不利于神经与肌肉之间的链接，而这种链接对于肌骨功能的提升是至关重要的。
我们需要用高于生活中身体活动水平的方式来训练，才能更从容的应对生活，或者说，训练的目的是“反哺”生活，而非将自己陷入“疲惫”。因此，在每一次的动作中，你能否最大限度让更多的肌肉纤维参与期中才是训练的关键，而非为了达到某种人为设定的次数而重复着。身体会告诉你“次数”，就是你感觉到某一个关节或者肌肉出现“失控”时，相反，如果能够完全掌握某个动作的技术要领，还能在不失控的前提下重复很多次，那么说明你早该进阶了，呆在这些训练中的“舒适区”并不利于你的进步。最大限度的募集肌肉意味着你的次数将减少、意味着你无法完成更多组数，意味着你心无旁骛，意味着控制，意味着力量，很多身体的姿态问题与肌骨功能退行性问题都是缺乏力量所致，而获取更多的力量是你训练这条路上的必修课。我看过很多人的平板支撑，在纠正动作之前，他们可以双膝离开地面坚持很久，但对方开始主动缩进肋骨与耻骨的距离、挤压臀肌与大腿、肩胛积极支撑与脚掌努力蹬地时，身体便开始抖动，坚持的时间也开始折扣。在训练上，重复会让你从中收益，但力量必须从技术与专注中掘取。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
