背部肌肉是脊柱最坚定的守护者
体娱
2024-08-27 07:00
河南
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当我们在寻求改善颈肩与腰椎的策略时，激活和训练背部肌肉总能收到积极的反馈，但大众对于基本训练原理与知识的欠缺，导致了在寻求方法的过程中付出很大的成本，而医生的关注点也时常集中在脊柱的椎体、椎间盘和小关节上，肌肉功能的恢复往往被一笔带过或者排除在方案之外。
背部肌肉的结构就像我们在冬日里的着装，深层的贴身衣物、中层的羊毛衫和外套羽绒服，虽然这种粗浅的划分并不能严谨的描述出肌肉的分布与结构，但这有助于你理解接下来的文字。表层的斜方肌、背阔肌可以支配着头颈、手臂的运动，一些体脂较低的个体可以清晰的看到这些肌肉。中层的一众肌肉我们可以称之为“脊柱旁肌”，比如最长肌、髂肋肌和棘肌，它们更多的影响头部的旋转、脊柱的伸展和侧屈，同时也承担着维持脊柱平衡和身体姿势的职责。而深层的肌肉是被埋嵌在脊柱周围的小肌肉，主要就是负责脊柱的稳定，让我们在活动脊柱时保持在安全的范围内，避免它失去控制。这些肌肉虽然都有着各自的职责，但它们在结构中往往错综复杂，会一起为整个背部的健康提供支持。当然，背部肌肉不只是对脊柱很重要，它还能够让我们的身体姿态更为挺拔，同时与强大的筋膜网络一起保护穿行其中的血管、神经。虽然年龄的增长会加快骨质和肌肉质量的损失，但发生在背部肌肉的一些功能障碍会让这种损失进一步加大，比如发生在肩颈和腰椎区域的疼痛，因此，保持背部肌肉的活跃是减少肌骨流失的关键，这个建议不只是给年长者的，而是适用于大众人群的。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
