借助“脊柱引擎”来激活身体
体娱
2024-09-04 07:01
河南
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我们期望自己的身体是一台强有力的机器，可以产生源源不断的能量，过去我们把更多的注意力放在了髋部，这没有问题，毕竟我们坐的时间太长了，臀腿区域的大肌肉群遭到了严重的削弱，将腹股沟与膝盖置于风险之中，而我们今天讨论的是，如何将脊柱的练习提升至于髋部同等的位置。如果将整个身体看做是一根弹簧，当它被来回拨弄时，其上部会通过来回的摆动制造动能，而这个部分对应的便是我们的脊柱，当个体具备最基本的“躯干紧绷”的能力时，这根充满弹性的“弹簧”就被人为的创造出来了，因此，想要将脊柱的“引擎属性”激活，核心的练习是重要的基础。当这根“弹簧”被加入手臂与双腿时，弹簧本身的弹性越足，表现在四肢的动作幅度就更大、力量也更强，也就是说，人体四肢是否有力，取决于两个方面:其一：脊柱能否产生足够的力（建立在稳定、紧绷之上的“摇摆”或者扭转之力）。前者需要练习核心，控制稳定，后者需要理解和熟练动作，协调四肢。这样来看，脊柱就是那个产生动力的强力引擎，而四肢像是分布在不同位置的“扩音器”，脊柱负责制造和传输力量，四肢的协调可以很好的扩大它们对身体的影响。一个简单的徒手练习便可以验证它们，当我在站姿状态下扭转脊柱时，躯干越紧绷，自身感受到的力量就越大，调动的肌肉也就更多，四肢可以借助脊柱扭转所产生的力来前后摆动，随着动作的不断熟练，脊柱与四肢间的配合就越默契，健康收益自然更高。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
