呼吸的“潮汐变化”与空间感受
体娱
2024-11-02 07:01
河南
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海浪通过波浪来触及和塑造海岸，而我们同样可以通过呼吸来感知身体的边沿，总有人问我最正确的呼吸是怎样的，这个很难给出统一答案，但如果需要一个模板的话，那么它大概是这样的：呼吸所带来的躯干内部的空间变化，给我们提供了一个探索和感知身体“边界”的契机，那么你能否在呼吸中感知到身体的前部、后部、上部以及下方的边界，甚至更多我没有描述的角落呢?当呼吸在身体前部空间探索时，我们感知到了肚皮和胸腔，你越着急，胸腔的感觉越明显，你越平淡，肚皮的感觉就越明显；当呼吸在感知身体后部的空间时，往往会遇到胸椎与腰椎的阻碍，感知力会明显下降，如果你想要清晰的感知到它们，其实很简单，通过弯曲脊柱把身体前部蜷缩起来，身体关闭了呼吸时“最容易突破的区域”，整个后背就会被迫选择扩张，此时无论是上背还是腰部都能清晰感觉到呼吸在跟它“交谈”。呼吸的起伏变化就像潮汐一样，时刻冲刷和塑造着身体的每个角落，即便它不像四肢动作那么显眼，但每日超过两万次的呼吸重复仍然是一股强大的力量；需要强调的是，当你在呼吸中无法感知到身体“外侧边界”的活动，则意味着躯干内部的空间无法向两侧拓展，肋骨也就不能自如的横向打开与关闭，就像一台坏掉的手风琴。虽然我经常拿气球来类比躯干的内部空间，但身体不是气球，横向空间的压缩并不会带来纵向空间的拓展，当肋骨无法横向打开时，躯干纵轴上的膈肌与盆底肌的“回应”是减弱的，这让胸廓上部不得不通过更大的起伏来获取更多的空间，这种方式只有在身体面对较大压力时才会启动，但现在，它会伴随你一整天，呼吸所带来的“潮汐变化”荡然无存，空间也被压缩了，人们越来越着急，也更焦虑了。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
