筋膜螺旋线与身体的旋转训练
体娱
2024-11-05 20:21
河南
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相比于行经身体的其它筋膜线路，螺旋线显得更为立体，这也符合身体的结构与运行方式，即在更多的平面上展示不同角度与幅度的身体活动，它就像在你情绪低落时，爱人用双臂和腿从后方拥抱和缠绕着你，提供足够的安全感。当我们不能够轻松的转身或者练习那些涉及扭转的动作，说明包括脊柱、髋-膝-踝在内的结构出现了不同程度的功能受限，使身体空间被压缩，姿态开始“塌方”，肌骨更加僵硬，呼吸缺乏深度，神经紧绷，时刻被焦虑包围。如果说传统训练是点到点的机械重复的话，那么筋膜螺旋线上的练习更倾向于线路交叠的仿生训练，比如你在力量房刚做完深蹲与卧推，再到舞蹈室跟随优美的的音乐翩翩起舞，就能清晰的感知到这种不同。我们时常能够在舞者身上捕捉到那种自信的气质，除了表演的需求以外，能够在不同空间内自如掌控身体的能力才是他们自信的来源，当然，我们不需要人人都去跳舞，但应该学会如何通过温和的练习感知筋膜的延展，体会各肌肉间的协同作业，不同动作间的衔接与动作本身的“流动性”。如果足够细心，你会发现我在动作选择上更多采用弓步，这样的准备姿势有两个好处，其一，为身体创造一个扭转时所依托的稳固底座，其二，将髋膝踝积极的纳入进来，在一个周期内，你会发现通过这些练习可以让你身体更加轻松，呼吸也变得从容，不再被生活中的小事儿所激惹，心情更为舒畅与平和。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
