呼吸、神经与筋膜弹性
体娱
2024-10-16 10:06
河南
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即便不了解人体的工作机制,也应该清楚“温和的呼吸配合柔和的动作,快速的呼吸配合激烈的动作”，这是由我们神经系统的工作方式来决定的，前者需要在副交感神经活动下进行，后者则是交感神经支配的。了解了这一点，我们可以利用它来调整筋膜张力，改造身体，比如一个马拉松跑者可能并不需要最好的关节灵活性，而是需要筋膜的弹性以及蓄积弹性的能力，因此，静态拉伸对它来说不是个好主意，动态的拉伸更适合它。交感神经支配下的身体状态，倾向于通过鼻吸口呼的方式，这是应激状态下身体的自然选择，是对当前运动的支持，也是为交感神经压力提供“出口”。
相反，一个存在着肌骨功能障碍的人，可能正在疼痛与不适中挣扎，通过缓慢的牵拉并配合呼吸将有助于筋膜弹性的恢复，比如下背部的不适会限制脊柱的活动范围，胸腰筋膜会因此变得紧张，此时适当的松解它再加入舒缓的呼吸练习对该区域筋膜弹性的恢复是有利的。
副交感神经支配下的身体，倾向于鼻吸鼻呼的方式，这是放松状态下身体的自然选择，也是对副交感神经的呼应。
呼吸是泵，可以提供源源不断的能量，也需要熄火保养；神经是通道，在响应呼吸的过程中可大可小，筋膜的弹性同样有擅长的空间和伸缩的极限；因此，每当我们在讨论筋膜时并非在讨论筋膜本身，而是为这张大型网络贡献能量的每一个组织和区域，具备更为广阔的视角，也不失对细节的洞察，筋膜的弹性才会恢复的更好。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
