在上一篇文章中，我们把脊柱比作弹簧，通过扭转和加入四肢活动的方式来让身体的灵活性与稳定性都得到提升，今天我们继续探讨有关脊柱功能的原理与练习。
节奏或者说律动对于训练的作用往往被忽略了，举个例子，我们在健身房上团体课时，有节奏的音乐总能激发自己运动的欲望，而在练习普拉提时呼吸的节奏总是与动作趋于协同，这里的音乐、呼吸都可以成为支配动作练习的节奏，使其在一定的空间内拥有固定的频率和幅度，因此，大家可以看到我发的大部分动作都是带有节奏的，因为这样可以让我在练习的同时感到舒服和愉悦。
脊柱的扭转同样可以带有节奏，这种节奏不一定非得是是音乐或者呼吸，我用一个更为具象化的东西来代替-跳绳，跳绳这种运动很容易找到节奏，你可以看到绳子一次又一次以同样的频率从你眼前略过，也可以听到绳子以相同的频率不断击打地面，而且这种频率还可以自主控制。
当每次的脊柱扭转与绳子击打地面的声音可以重叠时，动作节奏、肌肉发力、躯干弹性在那一刻完美契合。
在实践之前，我建议大家可以先徒手练习一下，这主要是感知手臂的摆动与脊柱扭转之间的熟练度；其它的注意要点主要有：
1.在背部挺拔的基础上实现扭转，感知被激活的背部肌肉。
2.膝关节尽量放松，甚至可以跟随绳子的节奏而上下小幅度活动。
3.手腕尽量放松，在练习的初期节奏应该慢一些。
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