姿态不好，就沿着筋膜经线训练
体娱
2024-09-24 07:03
河南
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总的来说，人体前后的姿态平衡，主要是借助筋膜的前表线与后表线之间的相互作用来维持的，前表线将身体前部下自脚背上至头部两侧的区域连结成一条“经线”，整个线路以髋部前侧的腹股沟为中枢，当腹股沟打开时，（即站立伸髋位置），躯干与下肢将被整合进一条线路，并共同来发挥作用，而后表线恰恰与其相反。我们的一生都在见证前、后表线之间的“角力”，而筋膜的前表线有着与生俱来的“力量优势”，即随时通过蜷缩身体来保护人体前面脆弱的部位，再加上在后表线“觉醒”的关键时期-我们的孩童时代，如果久坐或者缺乏身体活动，那么姿态很容易被拉向前方，倾斜或者弯曲，常见的颈椎曲度变直、含胸驼背都与之相关。我们经常被提醒要“抬头挺胸”，这个细微的动作可以启动筋膜后表线的上背部、颈肩部，正如上文所述，筋膜经线是跨越全身的，所以离开座位，在站姿下伸髋、仰头挺胸可以调动整个后表线的大部分筋膜参与进来，可以借此来对抗前表线并维持身体姿态的平衡。如果以上的描述过于抽象，我们可以把焦点放在脊柱上，关注脊柱的充分伸展，打开“腹股沟”，并带动上方肩部与下方髋部共同参与的动作将有助于筋膜后表线的收紧，相反，弯曲脊柱，关闭“腹股沟”的动作则是在训练我们的前表线。大众普遍面临的问题是对“筋膜后表线”的关注不足，毕竟在照镜子的时候是看不到它们的，所以需要对后表线上的斜方肌、腰背肌群、臀肌、腘绳肌等肌肉进行强化，当然，这里的强化并不是孤立的训练它们，而是沿着筋膜经线将这些肌肉串在一起练习。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
