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颈肩问题的解决重在训练
体娱
2024-11-15 23:57
广东
肩颈酸痛时我们的第一反应就是去放松它,这会获得一些即时的效果,但好像不适感很快还会找回来,所以它不应该被放松吗?应该放松,放松的目的是释放该区域较大的张力,还可以改善局部组 ...
热门
让姿态“变差”的不是肌肉,而是神经
体娱
2024-11-14 19:34
河南
人体姿态的变化并不是只有肌肉在发挥作用,筋膜、呼吸也在各司其职协助做功,然而,没有神经系统在其中进行调控和上传下达,就不能实现组织间的配合,姿态的调整也无从谈起。在工作或者 ...
用画圈的方式激活你的“肩胛齿轮”
体娱
2024-11-13 22:20
河南
“将手臂举过头顶”是一种能力,它代表着肩关节区域的协调与配合(肩胛-胸壁关节与盂肱关节间的联动)是流畅的,但对于大众而言,这种能力正在丢失。越来越多的人需要通过胸椎或者腰椎 ...
11月23-24筋膜技法课程(郑州)
体娱
2024-11-13 22:20
河南
肌本自然是谁?我们将延续一直坚持的运动理念,即运动的本质是从身体基础与功能出发,用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。与此同时,继续专注于帮助更多饱受精神压 ...
侧弓步的训练收益高吗?
体娱
2024-11-12 07:01
河南
有粉丝问侧弓步对身体尤其是下肢的功能帮助很大吗?大,我们简单聊一下这个。侧弓步本质上是单腿动作,这意味相比那些双腿站立下的深蹲、硬拉等动作,侧弓步虽然无法承担更大的重量,但 ...
用侧屈的方式恢复脊柱弹性
体娱
2024-11-10 22:46
河南
相比于身体向前弯曲和向后伸展,侧屈的活动一直是被忽视的,这种现象甚至在训练经验丰富的人群身上也可以清晰的看到,虽然说脊柱横突的存在是在防止其过度的向两侧倾斜,但并不意味着在 ...
训练中的次数是越多越好吗?
体娱
2024-11-08 22:49
河南
经常有粉丝询问我某个动作的组数或者次数,倘若你的关注点一直停留在这方面,就会降低对动作质量、身体感知的察觉,这并不利于神经与肌肉之间的链接,而这种链接对于肌骨功能的提升是至 ...
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理解身体的不适与疼痛
体娱
2024-11-07 23:41
河南
关于疼痛的描述,我举过“天平”的例子,一边是肌骨的疼痛与不适,另一边是你的情绪、环境、肌骨状况以及身体活动等等,它不会因为我们进行过治疗或者松解而消失,它会暂时的“下沉和隐 ...
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“中立位”是限制你进步的“紧箍咒”
体娱
2024-11-06 20:20
河南
脊柱的中立位并不是一个点或者线,而是一个范围,它源于解剖学概念,其静止的视角无法解释动态的肢体活动,教条的遵从所谓的标准只会让训练或者教学的效率降低。脊柱灵活性的不足在大众 ...
筋膜螺旋线与身体的旋转训练
体娱
2024-11-05 20:21
河南
相比于行经身体的其它筋膜线路,螺旋线显得更为立体,这也符合身体的结构与运行方式,即在更多的平面上展示不同角度与幅度的身体活动,它就像在你情绪低落时,爱人用双臂和腿从后方拥抱 ...
哪些组织在保护着我们的脊柱?
体娱
2024-11-04 21:54
河南
在上一篇文章中我们强调了脊柱灵活的重要性,但这种灵活性是建立在脊柱众多组织协同工作的基础上,也就是说,想要脊柱像一条充满韧性的“鞭子”,就需要建立适当的稳定性,为脊柱加装“ ...
11月筋膜技法培训班 (广州站)
体娱
2024-11-04 21:54
河南
肌本自然是谁?我们将延续一直坚持的运动理念,即运动的本质是从身体基础与功能出发,用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。与此同时,继续专注于帮助更多饱受精神压 ...
肌骨的“衰老”是从脊柱开始的
体娱
2024-11-03 12:43
河南
脊柱的活动往往主导着身体的整体活动,大到四肢之间的协同小到颈椎的移动都仰仗脊柱的灵活性,如果这种灵活性能充分的发挥,则意味着施加在躯干上的力量可以得到“合理的分配”,椎体之 ...
呼吸的“潮汐变化”与空间感受
体娱
2024-11-02 07:01
河南
海浪通过波浪来触及和塑造海岸,而我们同样可以通过呼吸来感知身体的边沿,总有人问我最正确的呼吸是怎样的,这个很难给出统一答案,但如果需要一个模板的话,那么它大概是这样的:呼吸 ...
11月筋膜技法培训班 (广州站)
体娱
2024-11-02 07:01
河南
肌本自然是谁?我们将延续一直坚持的运动理念,即运动的本质是从身体基础与功能出发,用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。与此同时,继续专注于帮助更多饱受精神压 ...
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