疼痛来自哪里，它会消失吗？
体娱
2024-10-17 09:41
河南
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当外物刺激我们的身体并使大脑认为它是威胁的时候，就会以疼痛的方式拉响警报，然而，当刺激停止时看似威胁也被解除，但疼痛会导致神经在疼痛部位的敏感性增加，留下“疼痛印记”，倘若再次遇到相似的场景，仍然能够激发身体的应激反应。在慢性疼痛的人群中，即便组织不再受损，神经系统的“警惕性”依然存在，并持续给大脑发出信号，所谓“一朝被蛇咬十年怕井绳”大概描述的就是这个。当身体的某个部位受损时，该区域的神经末梢会被触发且向大脑报警，但大脑并不会在第一时间释放疼痛信号，而是评估神经系统提供的“信息资料”，如果某人在遭到较大的伤害时，大脑会在评估过后释放“阻断危险的激素”，这能帮助个体在感受不到疼痛的同时想方设法让自己脱离当下的困境，而危机解除，大脑认为可以愈合伤口时，疼痛才会出现。肌骨的疼痛有时比较复杂，我们的感知能力、情绪以及过往经历，都在潜移默化的影响着疼痛，想要很好的驾驭它，了解这些信息是有必要的；而用温和的方式引导身体关节在更大的范围内活动，被证实可以很好的缓解疼痛，比如久坐之后的肩酸背痛可以在一个充分的伸展过后得到释放。关节的灵活度缺失会给身体带来更多的僵硬，使得手臂、脊柱或者下肢经常要去自己陌生的空间内活动，这也为疼痛建立了一个“天然的巢穴”，我们需要做的就是学会合理的使用身体，尽量让关节在自己力所能及的范围内活动。比如有个粉丝说，自己跑步时摆臂幅度太小，肩很僵硬，有时会感觉疼痛，其本质是肩部在前后方向运动（矢状面屈伸）的能力不足，而肩部向前活动大家都擅长，显然是肩部向后伸的能力不足。肩部向后伸展45-60度是合理的，但很多人并不能轻松的应对，或者在双臂向后伸时需要弯曲脊柱以及手肘指向偏外的方向。我在之前的视频中给大家分享过开发肩伸能力对恢复肩部不适的积极作用，身体其他部位的问题也大抵如此，在找不到改善疼痛的方法时，先关注关节灵活度的提升总是有益的。疼痛并不会像大家想象的那样，通过某个动作、手法或者治疗让它一劳永逸的解除，它与你使用身体的方式息息相关，并与之形成一个始终在活动的“生理天平”，当你在积极的活动身体并改善其功能时，身体就会远离疼痛，反之，它就会向疼痛倾斜。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
