用侧屈的方式恢复脊柱弹性
体娱
2024-11-10 22:46
河南
![]()
相比于身体向前弯曲和向后伸展，侧屈的活动一直是被忽视的，这种现象甚至在训练经验丰富的人群身上也可以清晰的看到，虽然说脊柱横突的存在是在防止其过度的向两侧倾斜，但并不意味着在脊柱两侧停止探索。髋部的进化让人类具备了直立行走，并借此爆发出更大力量的能力，但这更像是对整体肌骨功能的额外奖赏，也就是说，当髋部功能被限制时，身体依然可以启动其它的能力来补偿它，而这种“其它的能力”很可能就是最原始的，最基本的能力，比如脊柱的侧向摆动。髋部是我们行走时最主要的“动力系统”，而老年个体髋部功能退行性的改变，会让身体被迫“激活”脊柱的侧向摆动，也就是说，坐了一辈子，髋部的能力不够用了，脊柱必须通过“摇摆”来补上这个“动力缺口”，这也是为什么很多老年个体会出现走路时身体向两侧摆动的原因。除此之外，当脊柱向侧弯曲时可以很好的激活筋膜体侧线，这条贯穿整个身体侧面的经线可以很好的起到平衡身体，并辅助筋膜其它线路（诸如前表线与后表线）的做功。换句话说，在同等条件下，如果一个人脊柱拥有良好的侧屈功能，那么他在力量方面就比其它人更强大，脊柱侧屈可以很好的激活体侧线做功，并在训练中维持身体平衡，并防止力量在躯干处发生“侧漏”。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
