年龄越大，越需要关注筋膜
体娱
2024-09-20 07:04
河南
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人体的运动系统是一个涵盖了肌骨、神经、感统等一系列单元的复杂集合，它不是一个简单的声调，而是一场有组织、有规模的音乐会，因此人体在运动形式上应该展现出更多的协调性，而非机械的训练某一块儿肌肉。换句话说，我们在讨论如何通过运动来改善肌骨健康时，不应只专注肌肉，应该倾向于练习动作，前者是点，后者是线，哪个收益更高一目了然。为身体提供做功的组织并不是只有肌肉，在一次身体活动或者训练中，力的传导也并非只是集中于某一块儿肌肉，即便在“肌肉的孤立训练中”，身体也会倾向于调动目标肌肉周边的组织参与进来辅助，而筋膜的“整合作用”可以为这些肌肉的协调提供基础。筋膜需要水分，它黏弹的特性才会充分发挥出来，疼痛与不适也会相应的减少，而人体的水分终其一生都在不断地丢失，新生儿体内的水分含量达到了80%以上，到老年时这个数值甚至会下降到50%，如何让这些宝贵的水分合理的分配给自己的筋膜呢？上图中列举的这个动作有一个很大的优势，将全身尽可能多的关节整合进来，每个部分都兼顾到，又不至于给局部造成过大的压力，可能在很多喜欢“撸铁”的人眼里，这样的动作不值一提，但对于缺少活动的大众而言 ，尤其是老年个体，它可以很好的缓解身体的疲累与肌骨的不适。这条线路上的腋窝、脊柱、腹股沟、膝盖、足踝就像是很多看似“孤立”实则紧密相连的筋膜“补水站”，让整个身体的大部分肌筋膜都能够“雨露均沾”，温和且高效。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
