筋膜粘连的恢复不能只依靠放松
体娱
2024-09-11 07:01
河南
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当我们去按摩的时候总是被告知某处的筋膜粘连了，所以引发了不适和疼痛，但你听完除了徒增焦虑以外并不会获得更好的改善方法，或者你会认为粘连的筋膜会在日复一日的手法中被“揉开”，但遗憾的是，事实并非如此。一个保持着规律运动的个体比久坐不动的人拥有着更具弹性的筋膜，筋膜的状态，或者说它内部的排列状况一般是我们使用身体的结果，也就是说，你在生活中如何使用你的身体，筋膜就始终“迎合”你，保持爱你的形状，倘若你的筋膜真的如下图般凌乱不堪，首先需要考虑的是如何活动起来。相比松解，筋膜对身体活动的反应更大，你的运动越多，筋膜的弹性也就更好，相反，运动越少它便倾向于干燥、僵硬和粘连，但这种运动应建立在适度或者说避免过度劳累的，因为重复性的动作也是导致筋膜紧张的因素。一些其它的情况，比如损伤或者手术所带来的结构性问题，也是筋膜粘在一起的原因，就像断掉的绳子如果想要重新使用，那就必需打一个结，这个结可以让绳子继续使用，但功能有所降低；如果能够在损伤后积极的恢复和合理的运动，筋膜愈合的也就更好，在之后的时间里它所带来的不利影响也是最低的。因此，筋膜的恢复应当更仰赖动作，而动作的选择应当倾向于舒缓的、充满弹性的、可控且安全的。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
