颈肩问题的解决重在训练
体娱
2024-11-15 23:57
广东
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肩颈酸痛时我们的第一反应就是去放松它，这会获得一些即时的效果，但好像不适感很快还会找回来，所以它不应该被放松吗？应该放松，放松的目的是释放该区域较大的张力，还可以改善局部组织的供血状况、温度以及筋膜的粘弹性，但手法或者工具的放松均不涉及对结构的影响，比如支撑肩颈区域的颈椎和胸椎，它们两个是整个肩颈和头部的主要支柱，在肩颈出现问题之前它们的结构就已经发生了改变，只是这种改变发生在身体内部，不易被察觉，冰冻三尺非一日之寒，肩颈问题亦然。
因此，我们通过一些具体的动作对结构施加影响时，才能撼动问题的根本，而在执行动作之前可以通过一些温和的松解让肩颈区域来个“热身”，动作练习的效果也会变得更好，先松解，再训练，即为内外兼修。当然，身体是一个整体，我们在改善肩颈时并不能只关注肩颈，肩颈依托着颈椎与胸椎，又被腰椎和骨盆承载着，下方又关联着髋关节，在生活中我们不会分开使用它们，在训练中当然也需要关联起来。当我们把双手举过头顶并耸肩时，能够清晰的感觉到“羸弱的肩颈被周围肌肉筋膜强力支撑、包裹的感觉”，试想一下，你有多久没这样使用它们了，一个月，一年，还是从来没尝试过？延展的脊柱给了胸椎和颈椎重新识别自己位置的机会，就像早上起床时的第一个懒腰，脊柱伸展、延长，双手高举，打开，其实身体一直在“教”你如何摆脱现有的不适和酸痛，你只是没有留意到这些信号罢了，那么现在，就用同样的方式开始训练你的身体。 肌本自然是一个原创且接地气的运动健康信息分享平台
