2025年10大健身趋势
文摘
2025-01-07 11:40
内蒙古
回顾2024年，很明显，健康和健身行业经历了重大变革，这主要是由于人们越来越关注包容性和个性化的健身和健康解决方案。越来越多的数字工具的整合，使更多人能够以适合他们独特需求的方式去健身，从而改进了行业的运作方式。本文是ACE总裁兼首席执行官与ACE科学顾问小组的几位成员，对2025年健身趋势的展望。为保证阅读流畅，已在原文基础上稍作修改与补充。对于国内的健身从业者与相关厂商来说，参考这些信息也许能在新的一年里抢占先机。人工智能正快速地渗透各个行业，包括健身行业。从人工智能驱动的个人训练应用到虚拟团体锻炼平台，它可以实现个性化的健身计划，帮助教练扩大业务规模，并通过可穿戴设备和智能设备提供实时反馈。乍一看，这一趋势似乎会对运动专业人士提出挑战，但从业者可通过激励客户，以及与客户建立良好的合作关系来保持独特的人情味，这是人工智能无法复制的品质。人工智能和机器学习将通过创建高度定制的锻炼和营养计划，彻底改变个人训练。这些系统将分析大量的个人数据，包括健康指标、锻炼历史和个人目标，进而帮助用户定制健身蓝图，实时适应他们的进步和需求。对于专业人士来说，不应把人工智能视为“竞争对手”，而是业务助手。可以通过将人工智能工具、应用程序和虚拟平台整合到商业模式中，以增强客户管理、程序定制和数据分析，从而增强竞争力。在纸上记下动作、次数和组数并努力记住上一次锻炼的日子已经一去不复返了。随着可穿戴技术在健身领域的兴起，人们锻炼的方式也发生了变化。实时数据跟踪、准确反馈和自动化洞察现已唾手可得。无论你是初学者还是经验丰富的健身爱好者，把可穿戴技术融入锻炼计划都可以帮助你保持动力并实现健身目标。培训师和教练也可以利用可穿戴设备的实时数据来监测客户的心率、睡眠模式和活动水平，从而提供精确有效的指导。疫情大流行后，对虚拟和混合训练计划的需求仍然强劲，这种健身模式为注重安全、隐私的客户提供了便利。教练要精通数字工具，为在线客户设计训练计划，并有效地管理远程关系。对于专业人士来说，这种技术可以通过提供面对面和在线服务来扩大他们的影响范围。随着人工智能的不断进步，虚拟现实(VR)和增强现实(AR)锻炼也将进一步发展，它们会创造出更加身临其境、引人入胜的锻炼环境。从长远来看，虚拟现实和增强现实技术将改变个性化训练体验，使远程训练更具吸引力和有效性。近年来，包容性一直是美国运动协会和整个健身行业关注的焦点。人们越来越关注为不同人群创造包容的环境，包括老年人、残疾人和慢性病患者。运动专业人士必须调整他们的训练风格和知识，为所有人营造温馨的空间，并有效地为这些群体提供服务，可访问性和包容性对于获得和保留客户至关重要。力量训练可以增强完成日常任务的能力，比如爬楼梯，还可以改善平衡、协调和反应时间。力量训练的目标是快肌纤维，随着年龄的增长，快肌纤维往往比慢肌纤维退化得更快。通过训练肌肉快速反应，力量训练可以帮助年长的成年人保持稳定，减少滑倒、摔倒等事故发生的可能性。运动专业人士与健身爱好者，可根据自己的需求、目标、身体能力将力量训练纳入到运动课表中。
与过去热烈的推崇训练强度不同，恢复策略在整体健康和运动表现方面的作用正受到越来越多的关注。像泡沫轴、筋膜球、按摩枪、冷疗法和桑拿等恢复策略被认为可以减轻肌肉酸痛，加快恢复时间，提高运动表现。恢复在专业运动员中一直是非常重要的环节，但近年来，运动爱好者也开始越来越明白恢复对于促进疲劳恢复，肌肉增长，运动表现的重要作用。对于教练来说，应根据客户的生活方式、健康状态、健身目标、身体素质等因素制定合理的恢复策略。随着人们在高强度的锻炼中更加努力，恢复策略可以帮助减少过度训练、精疲力竭和受伤的风险。这种方法与传统的以瘦为美，一瘦解千愁的减肥理念不同。它强调各种体型的人的健康和幸福，关注可持续的行为，而不是把体重作为健康的唯一指标。它提倡身体中立和自我接纳，同时不带污名地处理健康问题。通过避免限制性饮食，优先考虑心理健康，支持与患者价值观一致的个性化目标，减少医疗保健中的体重偏见，目标是使个人能够参与健康的实践，而不会因为达到特定的体重目标而感到羞耻或压力。事实上，健康教练和运动专家，以及场馆经营者都可以通过营造积极的身体环境来践行体重包容性方法，这种环境强调力量、灵活性和整体健康，而不是单纯地减肥。他们可以根据个人目标量身定制健康计划，促进可持续的习惯，并帮助客户建立信心，而不是过度关注外表或体重。由于GLP-1受体激动剂等疗法的进步，这将是一个日益增长的趋势。GLP-1受体激动剂可以改善代谢健康，而不仅仅是减肥。它为管理肥胖相关疾病提供了基于证据的选择，减少了对污名化方法的依赖，并改善了长期的健康结果。健康教练和运动专家可以通过设计运动计划来补充抗肥胖药物，在减肥过程中优先考虑抗阻训练，以保持瘦肌肉质量，从而防止代谢适应，避免体重反弹。这些举措让人认识到，粮食不安全不仅限制了人们获取健康卡路里的机会，而且剥夺了个人获得最佳健康所需的营养，加剧了患糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。对于健康教练和运动专业人士来说，药食同源可能会为他们提供新的机会，例如与医疗保健工作者或社区项目合作，提供量身定制的医疗饮食或处方，确保客户能够获得健康食品，促进他们的健身习惯。健身越来越被视为一种更广泛生活方式的一部分，它不特指某种具体的运动方式，而是一种维持整体健康状态的手段。专业人士应该将心理健康意识、康复实践、压力管理等融入到他们的服务中，实现更持久的客户参与度。客户追求的也不仅仅是身体上的结果，还包括联系和责任，这使得互动成为必不可少的组成部分。无论是通过面对面的课程、在线平台还是社交媒体，营造支持环境的专业人士都能更好地留住客户。总之，专业人士应该有意识从健身扩展到健康指导，强调大健康从业者的标签，只有这样才能帮助客户实现长期健康，提供持续服务，创造稳定的收入。
