当我们谈论安全与危险时，通常是从普遍层面上。但正如很多其他事物一样，你越擅长，越有经验，它相对就更安全，即使在很多人看来它很危险。半握就是这样的例子。对于初学者以及训练经验不是很丰富的人，不建议半握。虽然有很多健美运动员这样握，但爱好者毕竟不是运动员，最大限度地降低运动风险才是爱好者最应该重视的事情。半握时最重要和最常被提及的危险就是杠铃从训练者的手中滑落，无论是上推还是下落，都会造成严重的急性伤害。这一点对于训练经验有限的人来说格外重要。在具备足够的力量、保护措施以及自救经验前，不要独自在训练中使用半握。即使你很有经验以后，当重量很大时，也最好在有人辅助的情况下用半握。当卧推重量很大时，握的紧一些不仅可以更有效地传递力量，还能增加信心。与半握相比，全握更能调动前臂肌肉，通过这些肌肉的收缩，可以帮助训练者正确地控制和稳定杠铃，这有可能推起更大的重量。正如半握有助于防止卧推时肘部外展一样，它也可能导致肘部过度内收，肘部将进一步远离杠铃的垂直路径，从而增加运动离心部分期间身体部位的压力。此外，过度的肘部内收会导致卧推力量减弱，因为这会使肱三头肌处于不利位置，在运动的向心部分，肱三头肌通常会在距离胸部几厘米处卡住。因此，希望最大限度提高卧推重量的训练者会发现，避免半握有助于实现这一目标，同时还能提高运动本身的整体稳定性。大多数专业力量举比赛都不允许卧推时用半握，如果你想参加力量举比赛，但平时一直用半握，在比赛中改为全握可能会影响你的卧推表现。
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