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很多刚开始练跑步的人都有个误区，他们总想求快，害怕自己跑得慢。事实上，对于绝大多数健身层面的爱好者来说，「慢即是快」才是最应该遵循的原则。
许多跑步者，尤其是没有教练的跑步者，都害怕跑慢了效果不好，也容易在训练中逐渐增加跑步速度。但如果你跑步仅仅是为了锻炼身体、燃烧脂肪，慢速跑，尤其是超慢跑，可能是更好的选择。
◎降低挫败感，减轻心理压力
◎培养耐心、纪律和如何处理身体不适
◎训练心脏、呼吸和肌肉系统更有效地工作
◎增加线粒体的数量和大小，改善氧气利用和糖原储存
◎增强腿部、躯干和手臂的肌肉
◎使肌腱、韧带、关节和骨骼适应跑步的压力
◎促进有效的跑步方式，提高跑步能力
