经常做高强度运动势必会导致肌肉疲劳与酸痛，有时，这些负面症状可能是持续性的。无论是疲劳还是酸痛，都会延缓你的进步并引起不适。虽然睡眠、静养可以让身体逐渐恢复，但定期用筋膜球放松可以加速这个过程，并检测出可能存在的其他问题。你可以通过静养恢复体能与精力，但它无法解决身体上的紧张和紧绷。无论做哪种运动，紧绷的身体都会妨碍你的运动表现。筋膜球筋膜球能灵活性对于运动员和积极的生活方式来说都至关重要，它有助于预防伤害并提高整体表现。肌肉与和筋膜的紧张会降低你的灵活性，限制你的运动范围，进而影响运动表现。筋膜球有助于缓解这种紧张感，提高灵活性。
血液循环负责将氧气和营养物质输送到身体各部位，并带走代谢废物。研究表明，血液循环越快，流量越大，恢复速度越快。筋膜球筋膜可以按压特定部位，促进该部位的血液循环，这对缩短运动后的恢复时间很有帮助。当你的身体不健康时，精神状态与内在情绪也会受牵连。即使你没有常规意义的疾病，但肌肉紧张、酸痛或缺乏灵活性，也会让你感到身体不适。筋膜球筋膜球在规律的自我治愈是与身心对话的好时机，这能增强你的自我意识，调整好身心状态。
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