“双下巴”不只是因为胖

文摘   2024-12-08 11:31   内蒙古  
美丽
是一种选择


“双下巴”是由于颈部脂肪堆积引起的,医学上称为下颌脂肪袋, 多见于肥胖者或中老年人,特别是中年女性。 双下巴会让颈部看起来雍肿短粗,仿佛下巴跟脖子连在一起,失去颈部本来的曲线美。以下是常见原因与缓解动作。



超重


当你超重时,身体会在各个部位堆积脂肪,包括脸和脖子。只要你在下颌线储存了多余的脂肪,就会出现双下巴。因此,对于超重的人来说,减肥可以显著减少双下巴。


当你减肥时,你的身体会燃烧各个部位的脂肪来获取能量,包括颈部和下巴区域。但减肥对双下巴的影响程度取决于几个因素,包括双下巴的原因和皮肤的弹性。


如果双下巴主要是由于脂肪过多而不是遗传或皮肤松弛造成的,那么通过减少全身脂肪可能会显著改善它的外观。但如果双下巴是由于遗传或衰老造成的,减肥可能不会产生特别明显的效果。



衰老


我们的皮肤和肌肉依靠胶原蛋白(一种必需蛋白质)来提供其结构。但随着年龄的增长,由于氧化应激和其他与年龄相关的变化,身体最终会产生更少的胶原蛋白,这会导致皮肤下垂。

几十年来,这种组织完整性的丧失导致皮肤变得松弛,难以恢复原状。下颌线和颈部尤其容易受到影响,这就是为什么下颌下垂和双下巴经常随着年龄的增长而出现。再加上不可避免的地心引力,最终导致皮肤下垂,出现双下巴。

此外,骨骼结构往往会随着时间的推移而发生变化。这意味着下巴线会扩大,肌肉线条会变得模糊,使它看起来比平时更大。这可能会导致双下巴看起来更明显。



不良姿势


我猜你现在正低头弯腰看手机,这就是最常见的不良姿势。事实上,为了更好地看清屏幕,你可能经常一边伸长脖子一边用手机或电脑,这种姿势也会导致双下巴的出现。

不良姿势会削弱颈部和下巴周围的肌肉,尤其是连接颈部和下巴的薄薄的表层肌肉颈阔肌。过度伸长和弯腰会使这块肌肉过度拉伸,导致其变弱并失去柔韧性。这会对你的下巴、颈部和下颌造成下垂,最终导致双下巴。



针对颈部和下巴周围的肌肉做一些锻炼,有可能会减少双下巴。例如,下面提到的亲天花板动作。做的时候一定要伸展下巴,一开始可能会觉得很别扭,但练一段时间应该就会有效果。



基因与疾病


如果把身体看作一种艺术形式,那么遗传学就是终极雕塑家。它塑造我们的脸部轮廓、勾勒我们的体型、描绘我们的肤色。基因也会决定你是否可能出现双下巴,它可能会影响脂肪的分布和下巴区域的结构。

你可以观察一下你的祖父母、父母和兄弟姐妹,如果你的家族有皮肤松弛或下巴后缩的病史,你可能也有同样的情况,即使你的体重在正常范围内。

另外,甲状腺功能低下、唾液腺炎症或鼻窦感染等疾病都可能导致双下巴。这些疾病可能会导致下颌和下脸肿胀,使面部和颈部看起来浮肿,让下巴和下颌线变得模糊。



5个缓解动作


注意,下面这些动作只能起到缓解的作用,不是解决。如果你的双下巴是因为超重引起的,建议你控制饮食,增加运动量,并每天坚持做这些缓解动作。

但如果你的双下巴是遗传或者衰老导致的,效果可能不会特别好,但依然值得尝试。这5个动作的目的是增强和调理双下巴区域的肌肉和皮肤,建议每次练习的时候,把每个动作做2~3组。



①直下颌突出练习


这个动作能增强下颌肌肉并减少双下巴。做这个动作时,将头向后仰并抬头看天花板。然后,将下颌向前推并保持该姿势10秒钟,每组重复10次左右。



②下巴夹球练习


将一个大小适中的球夹在下巴下面,下巴用力压在球上面,然后慢慢抬起。重复这个过程10次算1组。



③亲天花板


头向后仰,看着天花板。噘嘴唇,就像亲天花板一样,目的是拉伸下巴下方的区域。每做一次就把头恢复到正常位置,重复6~10次算1组。



④侧下颌突出练习


将头向后仰,看向天花板。将头转向右侧,再让下颌向前滑动。保持5~10秒后放松。将头转向左侧,重复此动作。两侧各重复5次算1组。



⑤颈部伸展


将头向后仰,看着天花板,用舌头抵住上颚。保持5~10秒后松开。重复10次算1组。


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