优化运动表现的呼吸技巧与策略
文摘
2024-12-30 12:30
内蒙古
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在《普拉提是一场呼吸蜕变》一文中，我们介绍了在练习普拉提时的一些呼吸事项，以及如何将这些益处转移到其他方面。事实上，呼吸本身就是一个很大的学问，其范畴远不止于普拉提。
在很多人看来，关注自己的呼吸似乎有点多此一举，因为这是极少数的与生俱来的本能。其实熟悉自己的自然呼吸模式可以对心理健康、情绪、对压力和焦虑的反应以及肌肉紧张产生积极影响。在运动期间，更有效地呼吸也可以大大提高你的肌肉激活和运动表现。
在某些情况下，呼吸应该是我们在做更复杂的动作之前要做的第一件事。这本《呼吸制胜》是人邮体育的新书，系统讲解了2大主题，有助于我们重新认识呼吸，学习多种呼吸技能。售价与出版社店铺相同，必须正版，轻触图片即可下单。
标准书号 ISBN 978-7-115-64468-8本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重点介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者进行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以及实现个人目标的读者阅读。
