想到前不久和一个同事聊天，她说到自己的饮食情况。
这个同事，以前血糖高，胃也不太好。为了控制血糖，让胃舒服，她吃的很少。
早晨一般就是一袋牛奶，一个鸡蛋。加主食的话，就是几口馍，或者把燕麦片放入牛奶中。
中午自己炒一个菜，吃一个馒头或者半个馒头。
就这样，晚上她还不饿，但是她也勉强让自己吃一点。
怕血糖升高，她很少或者不吃水果，甜品从来也不吃。
她告诉我，她今年中秋节一口月饼都没吃。
不是说她不爱吃水果和甜品，而是她知道吃了以后，血糖会升高。
所以为了身体健康，她愿意舍弃自己的口欲，拉长生命的长度。
当然了，吃的那么少，又不吃零食和水果，她的体重常年维持在110斤左右，以她的身高，根本不用减肥。
真的，她的自控力真的太强了，我自叹不如，对她佩服有加。
是呀，对身体健康造成威胁的食物，不吃或者少吃，可以延续生命。
吃了会生病，会让自己不舒服，甚至会缩短自己的生命。
我相信在面对选择的时候，大部分人还是愿意身体健康，让自己活的更长一些。
但是，当美食出现在自己的视野或者嘴边的时候，又有几个人能控制的住呢？
我以前明明已经承受了暴饮暴食给我的身体和心灵带来的强烈冲击和伤害，但当下一次来临的时候，我不照样重蹈覆辙？
最近实在控制不住食欲的时候，我会去找她聊天，从她身上汲取力量，及时扼杀住想要暴饮暴食的冲动。
就像我前不久写到的，人这一辈子吃的饭是有定量的，早吃早走。
所以，要想让身体健康，每餐不能吃的太多，太饱。晚上微微的饥饿感会让身体更舒服。
既然，友友说我吃的太多了，那我以后就尽量的控制量，少吃点。
昨天，我轻断食就真正做到了少吃，掉称效果很好。
早晨，我吃了一个酸奶碗，里面放了一点烘培燕麦，一个切块的牛油果，几个小番茄，另外又吃了一个卤鸡蛋。
中午，给女儿用空气炸锅烤了一个披萨，我吃了四分之一。馋披萨好久了，今天吃这一块，感觉好满足和幸福啊！
晚上，吃了三个小番茄和三个西梅，一个鸡胸小肉肠。
零食是五个腰果，两个核桃，两个黑芝麻丸。
全天饿了就喝水。
因为昨天早晨和晚上都有课，我又轻断食，我让自己的身体休息一天，不做任何运动。
晚上有饥饿感，但是能忍受住不吃任何东西。
临睡前，用热水泡了泡脚，一夜无梦，睡得很好。
今天早晨又是4点半醒来，醒来的第一件事必须去蹲厕所。
所以，今天早晨的体重完全是空腹状态称的，比昨天减掉了一斤九两，前天吃的债不仅还完了，还多掉了六两。
可见，轻断食真的要控制住自己的嘴才有效果，这次断食可以说是非常成功的。
但是，轻断食每周只能用两次，其余时间不能吃这么少，对身体不利。
今天恢复饮食，但是我还得控制住自己的嘴，早午餐不能多吃，因为晚上有聚会。
不知道晚上面对一桌子的美食，我会不会控制不住自己的馋瘾，又大吃大喝？
那只能明天再写了。
最后，祝姐妹们每一天都幸福，每一天都快乐，每一天都能吃自己喜欢吃的食物并且掉称！爱你们呦！
