丈夫说可能是更年期的缘故。
我也咨询过比我年龄大的同事，她们也饱受此烦恼的折磨。
她们现在都在吃药控制，建议我也吃，还给我推荐了谷维素。
是药三分毒，我想了想还是放弃了。我不想依赖药物来调整睡眠。
以前上班的时候，晚上课少，几乎每个晚上都能慢跑。
慢跑后，身体虽然有些乏，但是适度的劳累能让我快速的入睡，而且睡眠质量也很好。
每天早晨都是在闹钟的催促下才能醒来。要是哪天忘了定闹铃，一定会起晚。
现在倒好，闹钟成了摆设，每天早晨不到4点就醒了，醒来后再也睡不着了。
晚上若睡得晚，中午没时间午睡，那这一天的心情和精神状态都很差，还容易暴饮暴食。
所以，当务之急，解决我的睡眠成了我要做的主要事情。
昨天晚上，我有课，还要查寝，当然不能慢跑。
现在，我养成了泡脚的习惯，每晚临睡前必须泡脚。
考虑到晚上查完寝得将近9点半了，我就在晚上上课前泡完脚了。
晚上回到家，洗完澡，我立刻上床睡觉，手机放的远远的，家里空调的电源我让丈夫也关了。
我必须在一个没有光亮、完全黑暗的环境中才能安心的入睡。
就是这样，上床睡觉的时候也已经10点多了。可能昨天真的困了，一觉睡到了早晨4点半。
一夜没醒，睡眠质量特别好，醒来就神清气爽。
控制不玩手机，在微信读书APP上看了半个小时的《西厢记》。
说来惭愧，对于中国的很多古典名著，我看的少之又少。
希望以后能多阅读我国的古典名著，丰富自己的心灵和生活。
今天早晨没课，我也没有力量训练。想给自己和女儿做个喜欢的早餐：
烤南瓜片和西葫芦胡萝卜鸡蛋饼，同时，打了无糖黄豆玉米片粥。
现在的我想回恢复到以前的饮食习惯，把饮食放在第一位，然后再说运动的事。
上午，上了两节课。第三节课没课，我就趁着这节课跟着安娜视频做了半个小时的哑铃训练。
其实，仔细想一想，我们每天都有被我们浪费掉的碎片化时间，如果把这些时间充分的运用起来，我们也能把自己喜欢的事做好。
中午给自己炒了一小盘包菜鸡蛋，凉拌了一大碗黄瓜魔芋凉皮，煎了四块鱼排。女儿不吃鱼，给她温了昨天剩下的四块排骨。
我的主食是四个大小不一的芋头。一个友友给我留言，说是吃淀粉类的食物可以促进睡眠。
芋头的淀粉含量高，因为晚上我不吃主食，那就放在中午吃吧。
午饭后，我还吃了一包压缩蛋糕饼干，半个即将要坏掉的梨。
今天对甜品控制的很好，吃了一包就停了。以后，我要训练我对甜品的控制力，适当的吃一点，满足心理上的需求。
从每周的周三开始，我就有午休的时间了，可以好好的睡午觉了。今天中午我睡了一个小时，醒来好舒服啊！
下午没课，好好的备课，批改完学生的作业。
晚上，我就吃一个鸡蛋。晚上没课，我会再慢跑一个小时，然后泡泡脚，早早上床睡觉。
期待明天的体重即使不掉，也不要涨啊！同时希望今晚我能睡个好觉，姐妹们，你们也是啊！
好了，这就是我今天的碎碎念了。
