今天，我在抖音上看到一个女子，因为暴饮暴食必须住院治疗。
我想到了不久前的自己。那一段时间，我经历了几次暴饮暴食。
啥叫暴饮暴食？就是吃起来不会停止，不知饥饱。
吃饱了吃撑了还得吃，非得吃到难受了才不得不停止。
这个停止，还必须是自己因为身体实在受不了了必须强制让自己停止才可以。
暴饮暴食不仅让身体难受，心情也变得相当糟糕。
有人说，造成暴饮暴食的原因是减肥过程中碳水摄入太少了，身体发出强烈抵抗，才会让这样。
而让我暴饮暴食的原因主要是我增加了力量训练，饮食跟不上才导致的。
经过一段时间的摸索后，我终于找到了稳定食欲的方法。
除了练后一根香蕉外，我还必须在中午吃饱。
以前，我希望自己能够一日三餐做到吃七八分饱就可以。我也努力的去养成这个习惯。
但是，我发现我真的做不到。每餐七八分饱的话，餐与餐之间必须都有饥饿感。
我可以忍受住上午饥饿的时间，因为它比较短。
而下午和晚上再让我只吃七八分饱，我的情绪就会因为持续的饥饿感而在晚上崩盘，身体会为了安慰这种情绪而暴饮暴食。
以前用刘艺菲五天减肥法的时候，虽然饮食单一，但是每顿都可以吃饱，只要不吃撑就可以。
但长期每餐吃不饱的话我坚持不住。既然我可以忍受上午的饥饿感，那我早餐可以少吃点。
到中午的时候多吃点，直到吃饱就停止。而且在这一餐中，把自己喜欢吃的食物也安排上。
这样吃满足了口欲，情绪就会比较稳定。晚上如果再少吃点，会有微微的饥饿感，这种饥饿感我完全可以忍受。
当然了，有了微微的饥饿感，第二天才会掉称啊！
尽管掉称的速度比较慢，但只要坚持下来，总有一天会达到自己的减重目标的。
我已经这样吃饭一个星期了，发现这种方法真的很适合我呢！
我不知道大家特别喜欢吃什么，我是喜欢吃甜品。
只要暴饮暴食我就拼命地吃面包，直到吃撑吃顶才不得不停下来。
甜品是高热量的食物，最容易让人长胖了，每次一吃多，我最少得涨两斤。
现在，中午基本吃饱后，我会再吃点自己喜欢吃的面包，但不能让自己吃撑。
早晚少吃，中午吃饱，这样也能产生热量缺口，持续掉称，让我减肥更有动力。
这种方法好像和主食减肥法有相同的地方，所以更容易让人坚持。
前几天，听一个年轻比较瘦的同事说她中午吃两个馒头，我很惊讶！
她那么瘦，怎么吃那么多？我一问，原来她也是早晨和晚上吃得少，中午一顿必须吃饱才可以。
现在的她已经不需要减肥了，只要维持住目前的体重就行。
所以，大家可以参考我和我同事的饮食方法，找一个你最抗饿的时间段，在对应的三餐中选择两餐少吃的，剩下的一餐就多吃点，吃饱为止。
减肥是一人一法，希望姐妹们找到适合自己的饮食方法，每天有热量差，持续稳定的掉称。
加油，姐妹们！
