经常看我文章的姐妹们都知道，前一段时间，我出现了好几次暴饮暴食的经历。
我为此懊恼，愧疚，自责，那时候的我写文章也充满了负能量。
好在，姐妹们不嫌弃我，纷纷安慰我，并为我出谋划策，让我在心理上有了安慰。
其实，我之所以会暴饮暴食，还是来源于我进行了力量训练。
力量训练会提高人的新陈代谢，让人的胃口大开，需要充分补足碳水。
我开始不知道如何饮食，当时为了减肥也压抑自己的食欲，少吃碳水。
所以，时间一长，我的食欲一直得不到满足，身体会出现严重的碳水缺乏，为了补充一直缺少的碳水，身体就会逼迫着你去暴饮暴食。
后来，为了克服暴饮暴食，我看了相关的书籍，也在网上搜了一些健身教练的方法，然后找到了适合自己的两个办法。
第一：力量训练后吃根香蕉。
这个方法，我是听从抖音上比较火的晶晶教练说的。我试了试，对我也有效。
我也在网上搜了搜，为啥力量后可以吃香蕉，它是这样说的：
力量训练后可以吃香蕉，因为香蕉具有以下优点：
1.补充能量和恢复体力：
香蕉富含碳水化合物，特别是果糖和天然碳水，能够迅速转化为葡萄糖，为身体提供快速能量，帮助恢复体力。
运动后身体消耗大量能量，吃香蕉可以补充能量，减少疲劳感。
2.补充电解质：
力量训练会导致钾、钠等电解质流失，香蕉中丰富的钾元素可以帮助补充这些流失的电解质，预防肌肉无力和心律失常。
3.促进肌肉恢复和生长：
香蕉中的碳水化合物和蛋白质可以促进胰岛素分泌，进入合成代谢状态，有助于肌肉的恢复和生长。
钾元素可以维持肌肉和神经的功能，促进身体恢复。
可以说，力量训练后，吃一根香蕉可以快速为身体补充能量。
这也说明香蕉是快碳，可以作为主食，对于减脂的人来说不宜吃多。
第二：中午吃饱
我仔细反思我这几次暴饮暴食的经历，大部分是集中在晚上。
晚上会暴食，就是因为我运动强度大，中午吃的太少，晚上又不敢多吃，反复挨饿。
时间长了，身体就会发出抗议，想法设法让我多吃食物，来补充身体因运动过多而缺失的能量。
那时候的我完全控制不住自己吃的欲望，靠意志力也克服不住这种欲望。
就是因为身体对碳水的强烈需要是我用意志力无法战胜的。
所以，有时候有这种欲望的话，我劝姐妹们还是顺从身体的需要，多吃一些碳水。
当然，尽量要吃干净，优质的碳水。
否则的话，你既对抗不了身体对食物的需要，还把自己搞得很痛苦。
我现在除了力量训练后吃根香蕉，中午吃饭时也尽量让自己吃饱。
只有中午吃饱，晚上不太饿，只要少吃点，保持微微的饥饿感，也可以掉称，就是掉称很少。即使不掉称，体重也不会起伏很大。
这可能和现在流行的主食减肥法相类似。
其实，我感觉我采用的原则应该是我们经常说的“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。
总之，目前我用这两种办法使我的食欲稳定了下来，很少再出现暴饮暴食的现象了。
食欲稳定，我的情绪也稳定下来，这是一个良性循环。
所以，姐妹们，如果你因为运动量过大或者吃的太少而导致暴饮暴食的话，可以试一试我的方法。
当然，每个人有每个人的体质特点，如果不合适，可以再寻求其他适合自己的方法。
减肥的路上，也需要不断的尝试，才能找到最适合自己的。
好了，这就是我今天的分享了，望姐妹们喜欢。
