今天又是我的轻断食日。
因为我最近才又开始轻断食，不光是身体习惯了一日三餐吃饱或者七八分饱的状态，我的心理也是如此。
说起来很奇怪。只要在轻断食日，我能完全控制住自己的食欲，不饿不馋，实在饿了就喝水。
但是，即使我不饿，有一餐不吃，我的身体能接受，可我的心理却接受不了。
所以，这几次的轻断食，我一日三餐都吃。
都吃的话，当然就控制不住热量，每次好像都超过了500大卡。
掉称效果也不太好，这几次轻断食，只有一次最多的超过两斤的。
如果我能只吃一餐，中午吃水果，晚上不吃的话，我一般能掉两斤多。
看到这里，请关心我的姐妹们不要给我讲节食的危害了。
我不是每天都节食，都吃很少。一星期只有两天是轻断食的，其余正常吃饭，它不会伤害我的身体。
其实，适当的轻断食对身体是有好处的。
它不仅仅是为了减轻体重。
它能够让一直被食物撑满的胃部得到休息，让摄入到体内的有害物质充分在体内稀释和慢慢溶解掉。
而且，适当的轻断食可以治疗很多种疾病，常常被临床医生拿来作为治疗一些疾病的手段之一。
不信的话，大家可以到网络上去搜一搜这些信息。
前几天，我听完了一本有声书《地中海饮食法》。
这种方法已是被全世界公认的比较科学的饮食方法。
我正在读的《你是你吃出来的》这本书里，也倡导我们在日常饮食中使用地中海饮食法。
但是严格使用这种饮食法时，必须轻断食五天。五天内只喝蔬菜水果打的汁和矿泉水。
这样做的目的就是排除身体的各种毒素，消除身体内的各种炎症，然后再循序渐进的进食。
我刚刚听完关于地中海饮食的各种益处之后，磨拳擦掌的也想跃跃欲试。
但是一想到五天只吃流食，我又望而却步了。
连续五天，我可能坚持不了。所以，我还是老老实实的坚持我的5+2轻断食吧！
如果，我这几次能在双休日不放纵，一直坚持做到每餐七八分饱，然后5+2轻断结合16+8，我的体重可能已经减到理想体重了。
可是，世上没有后悔药可吃啊！
现在，天气越来越冷。天气冷了，人光想吃热乎乎的食物。
而热乎乎的食物有的热量比较高，这就给减肥增加了难度。
要想减到理想体重，就得在天气很冷之前完成，否则的话，就等到明年再减了。
所以，这一次轻断食我一定认真对待。
早晨，我喝了一碗燕麦皮蛋瘦肉粥和四个圣女果。
上午进行了四十分钟的哑铃运动后，吃了一根香蕉、一个谷物脆和三个核桃，两个黑芝麻丸。
午饭，一个即将坏掉的火龙果，还有一包女儿热情得非让我尝尝另一种口味的压缩蛋糕饼干。
晚饭没吃。
即使这样吃，我感觉也得超过500大卡了。说认真轻断，还是没有完全做到啊！
今天晚上有课，不能慢跑了。看看明天的体重变化吧！
好了，这就是我今天的碎碎念了。
