常有姐妹们给我留言：
说在上班期间体重控制的好好的，一旦到了双休日，就控制不住自己了，吃的比较多，体重就上涨。
我也是呢！每到双休日，就比较放纵自己，在饮食上也不注意，自然而然就吃多了。
体重当然也就涨上去了。这周我的体重就涨了两斤多，所以今天我就开始执行5+2轻断食了。
时间还是选择在每周的周一和周四。
这两天，我摄入身体内的热量不超过500大卡，运动量也酌情减少。至于食谱就不固定了。
以前轻断食的当天，我只吃早晨一顿饭，中午吃一个苹果，晚上不吃饭，喝够2000毫升的水。周四晚上没课，会再慢跑10公里。
只要坚持住，每次断食后的效果都挺好。
不过，这个办法只适合维持体重。要想掉称的话，在正常吃饭的时候还得控制热量。
我还是想把我的体重减到指标完全正常的状态。
这次我决定用16+8和5+2轻断结合起来，看对减肥有没有效果。
轻断食当天吃的少，会饿。如果身体习惯了这种饿，就不会很难受。
说来也奇怪，不轻断食的时候，如果饿了，我很难忍受，总想着吃点东西来压住饿。
可是，一旦轻断食了，再饿我竟然都能忍住。
看来，能否控制住饿与不饿，还是人的大脑说了算。
自从我把体重减到理想体重后，尽管体重一直浮浮沉沉的，但在饮食上，我从来不想亏待自己。我只能忍受微微的饥饿感。
好像减肥成功过，心理就对自己仁慈了很多，不想再折磨自己了，对自己也就没有以前那么狠了。
所以，重新开始5+2轻断，我想让自己在轻断食当天少挨点饿。
我选择了两种方法，一个是蛋断，一个是馒头断。
我很喜欢吃鸡蛋，可以说是百吃不厌，不管哪种做法，我都爱吃。
吃一天的鸡蛋，对我来说就是幸福的时刻。而且，6～8个鸡蛋我完全能吃饱，还吃的特满足。
这种方法，从去年到现在，我用过两次了。效果不错。
有人说，鸡蛋吃多了，胆固醇会高。
我以前确实胆固醇高，但是，从达到理想体重后，竟然不高了。
这种现象，我不是医生，真的解释不了。
在网上，我也经常刷到馒头减肥的方法。馒头就水，瘦成恶鬼”，说是吃的饱还掉称。
作为北方人，馒头是我们从小吃到大的主食，我当然也喜欢吃啊！
只是，以前的减肥意识好像刻在了脑子里，认为只要吃馒头，一定会长称。
所以，从减肥以来，我很少吃馒头了，即使有人靠馒头法减肥成功了，我也不敢轻易尝试。
但今天的轻断食，我想试着用一次，看看效果如何。
不过，我也不是完全吃馒头，又吃了香蕉、猕猴桃、鸡蛋、鸡胸肉肠以及生菜。
虽然每样吃的少，也尽量做到营养均衡吧！
不知道明天会不会掉称呢？内心好忐忑又充满期待啊！
