（午饭）
自从不再关注体重，增加米面类的主食后，我的食欲大增，体重开始每天稳步上涨。
主食吃的多，菜和水果就相对吃的少了。这样吃，不馋了，当然也不会暴饮暴食。
可是，它的副作用也伴随而来。
首先，我的大便不正常了，以前很有规律，基本上每天固定在早晨。
可现在不仅没有固定的时间，而且两三天一次。
每次解大便都很费劲，我感觉我有点便秘了。
其次，水喝的少了
因为每天吃的比较满足，不仅不馋任何东西，水也相应喝的少了。
除非渴了，嗓子干了，我才喝水。
其余时候，不是不想喝，而是喝了后肚子满满的，不舒服。
再次，我的干劲没有那么足了。
大家发现没有，我的文章最近也频频断更了。
没有写的动力，连日常的生活也懒得记录了。
工作也是如此。学生的作业不到万不得已不改，课不到当天讲不背。
最后，睡眠时间短了
我不想认真工作，做事拖拖拉拉的，那时间去了哪里呢？
当然是看抖音啦，打着关注减肥信息的幌子，无节制的看手机。
抖音对我来说就像吸食大烟一样，越看越上瘾，怎么也戒不掉。
晚上临睡时，我告诉自己我就看关注的几个减肥博主，但是看着看着就控制不住自己了。
不知不觉，时间飞速而过，每次睡觉，都将近11点了。
早晨我一般4点半就醒了，你说，我能睡够7个小时吗？
睡眠不充足，导致我的精神状态也不好，整天恹恹欲睡的，哪有精神做其他事情。
除了看手机，其他的一切，非得逼到不能再拖的时候才去做。
完全一副对生话，对工作摆烂的心态。
唯一欣慰的是：我还在运动，早晨半个小时的力量，晚上有空就慢跑10公里或者5公里。
这也是身体的惯性驱使着自己必须去做的事情。
总之，我怎么感觉我减着减着，状态越来越糟糕了呢？我好像又想回到减肥前的状态了。
这是不是说明主食减肥法是不适合我的？
我以前也是主食吃的多，每天至少五个馒头。如果吃米饭的话，我得吃两大碗。
我查了下，高碳水的话，会导致血糖波动大，胰岛素和色氨酸水平升高，人容易犯困，没有精神。
以前我可能就是碳水吃的太多了，导致身体不舒服，不仅肥胖，还便秘，没有精神。
现在抖音上最推崇的就是杜婉冬的主食减肥法，很多人也跟着效仿，并且减肥也很顺利。
仔细观察她们的饮食方法，就是主食吃的相对多，菜和水果较少。特别是杜婉冬还主张尽量不吃水果。
可我不行。从减肥以来，由于增加了蔬菜和水果的量，减少了米面主食的摄入，我身体的状态就很好。
可最近多吃主食后，一旦蔬菜和水果吃的少，我以前的老毛病又想在我的身上重演。
可能，我的体质不适合主食减肥法，也或者，我控制不住主食的量才如此吧。
所以，我必须换到以前的减肥方法了。我发现它才是真正适合我的方法。
那就是少吃米面类的主食，还是用南瓜、玉米、红薯等粗粮代替主食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
在此基础上，继续运动，用5+2轻断。
希望我的精神状态能回到最初减肥后的状态。
最后，也希望姐妹们也能找到适合自己的减肥方法。
