昨天我去办公室签到，看见刚刚吃完饭的同事。
这个同事我在文章里提过的，她有高血压，必须每天用药控制，开始还不相信我说的减肥可以控制高血压。
后来不知为什么，在暑假的时候她就开始减肥了，暑假开了学后我看见她瘦了好多。
她告诉我，瘦下来后，她的高血压也降了下来，虽然还没有到正常范围，但起码不用每天吃药了。
她的目标是减到105斤，希冀能让高血压降到正常水平，以后就不用吃药了。
至于她如何减的，我真还没有跟她交流过。趁这个机会，我就问她如何饮食。
没想到，她的减肥方法很简单。
早晨一个鸡蛋，一包牛奶或者一碗粥。
中午，一缸子菜，一个馍或者半个馍。
晚上，只喝粥。
加餐是每天上午一个水果，种类不限。
每天喝够2000毫升以上的水。
她是班主任，一日三餐都在学校食堂吃，奶和水果都是自己从家里带来的。
她几乎不运动，因为她的腿走时间长了疼。我记得去年她还为此到我们镇的医院理疗了将近半个月。
大家一看到她的食谱，可能会说她吃的太少了，没有营养，长期下去会对身体造成伤害的。
或者说短期减下去会反弹的厉害，容易暴饮暴食等等。
抛开这些我们暂且不谈，毕竟减肥是一人一法的事情。适合自己的才是最好的。
再说了，如果单纯的为了减肥而去伤害自己的身体，我觉着很少有人会去这么做。
我主要问她吃这么少，不饿吗？会馋甜品吗？
她说：“怎么不饿啊？不饿也不减肥啊！偶尔也馋甜品，但是一想减肥这么辛苦就忍住不吃了。”
她的自控力好强啊，反观我自己前几天吃甜品的暴饮暴食的行为，真的很惭愧，我真的要向她学习了。
现在，她离目标体重越来越近了。
所以，一个人的自控力在哪，收获就在哪！
我在暑假里就减到了目标体重，后来因为暴饮暴食导致体重上涨，与目标体重越来越远。
不过，我也找到了暴饮暴食的原因，那就是力量训练后，碳水吃的太少了。
现在，我听从友友的建议，中午开始吃点米面类的主食了。果然，吃饱后，就不那么馋甜品了。
这不是我要说的重点。因为，我目前控制不住碳水的量，导致体重略微的上涨。
当然，也可能和我进行力量训练有关。
我要说的是，经过将近三个月的力量训练，我的体脂率已经降到17左右了，而且我的腹部线条越来越明显。
给大家看看我今天刚进行完力量训练后的腹部，是不是有了肌肉感？
真的，如果你想要瘦，就必须控制住自己的嘴，如果你想要紧致的身体，你就必须运动。
少吃一定会饿，运动一定会累，但是你只有忍受住饿和累，你一定会收获到你想要的。
今天早晨，我用刚买的3公斤的哑铃跟练了安娜的哑铃训练30分钟视频。
以前用的都是2公斤一对的哑铃，现在感觉有点轻了，所以又买了一对3公斤的哑铃。
然后又跟着其他视频节奏甩了500个壶铃。
满头大汗，但是很爽，特别是看到自己的腹部有了线条和肌肉，这种喜悦不可言喻，所有的累都值得！
所以，姐妹们，加强我们的自控性吧，你的自控在哪，收获就在哪啊！
加油，姐妹们。
