昨天晚上，饿的不行，但是今天早晨起来称体重，竟然比昨天重了8两。
这个我是比谁都清楚的，那就是我昨天中午吃多了，热量严重超标了。
昨天上午，我和婆婆包了韭菜猪肉水饺。我调的馅，比较合我的口味。
而且，我还高估了我的自控力，没有用分餐盘。
一个20克的韭菜猪肉水饺的热量大约50大卡左右。
我包的饺子又大馅又足，一个得30多克，这次的肉是五花肉，估计一个饺子的热量得60大卡左右了。
我告诉自己我只吃10个就可以了，我相信我能做到只吃10个，根本就不用拿分餐盘，吃的时候我会数着的。
可是，自己包的饺子太好吃了。我又做了蘸饺子的酱汁，一边蘸一边吃，开始还查着，后来吃着吃着就忘了。
等感觉到要饱的时候，一盘饺子几乎进肚子了。我大约吃了20个，热量得1200大卡左右。
我用的是有品体脂秤，上面显示我每天的基础代谢的热量是1248大卡。
你看，中午一顿的热量就赶上一天的了。
这还不算完，我不是没吃饱吗？饺子我不吃了，我又吃了一个大五仁月饼。
这个月饼我称过，一个200多克，热量800多大卡。
吃的时候，没想热量，吃完后，才想起来五仁月饼的热量太高，我该吃一半的。
不过吃了就吃了，现在我已经不再为自己做过的事后悔了。
再说了，我已经好几天没吃月饼了，今天吃一次，算是对自己这几天坚持不吃甜品的犒赏吧！
晚上，我又吃了两个鸡蛋。
这一天下来，我得吃了2000多大卡。
尽管我早晨力量训练了40多分钟，晚上又在室内跑了10公里。
看着运动的时间很长，但消耗的热量却是微乎其微。
想要减肥，光是运动，不控制饮食也是瘦不下来的。
而力量训练只会让人的食欲大增，如果不控制饮食，只能是越吃越多，越吃越胖。
所以说，减肥不管是纯饮食，还是运动+饮食，必须有热量缺口才可以。
会吃，真的太重要了。
昨天我虽然吃的热量高，但是饱腹感低，晚上还是饿的不行。
但因为没有热量缺口，饿了也不会掉称。
不过，这几天，我的情绪终于稳定下来，没再暴饮暴食，也没有为一时体重的上涨而纠结，焦虑，后悔，自责。
也就是说，我不再在情绪上内耗自己了，减肥是慢功夫，必须有足够的耐心。
所以，长称就长称了吧，就把昨天当做一次放纵餐。
既然已经好好享受了美食，就不要再用后悔，内疚，自责去破坏当时吃过的快乐和满足了。
我们不是圣人，偶尔的不自律不代表以后的我们一直不自律。
昨天吃多了，今天就少吃点，慢慢的，增长的体重又会下去啦！
减肥是一辈子的事情，我们要以平和的心态去对待。
情绪不好也会影响减肥效果的。
所以，像我一样偶尔放纵的姐妹，不要再为一时体重的上涨而焦虑，内耗自己了。
减肥过程中，我们尽量要做一个情绪稳定的人啊！
