又到双休日了。
姐妹们，你们当中是不是有人又开始把这两天当做放纵日，来犒劳一下辛苦了一周的自己呢？
我这周想严格要求自己，不再放纵了。一顿吃上来的体重到现在还没有还完呢。
我必须自律两天，争取把债还完。
今天早晨，我五点半就起床了。起床后，去了厕所，空腹喝了咖啡。
然后在抖音上找了一个臀部壶铃的跟练视频，练了一个小时，出汗比较多。
最近我越来越喜欢力量训练了，力量训练让我拥有了清晰可见的马甲线。
现在我又有了新目标，看看通过力量训练，能不能把臀部提升起来？
我看见别的健身女子的臀部都翘起来，好看丰满圆润，我也想拥有呢！
当然，我有这个想法，也找了一些臀腿的跟练视频跟着练，但是对于最后的结果我不抱有很大的希望，顺其自然就可以了。
最起码，常常进行力量训练，可以让我的身体更紧致一些。
现在，我的力量训练分为了两部分：上半身训练和下半身训练，主要工具就是一对3公斤的哑铃和一个6公斤的壶铃。
每周练五休一，基本上每次25～30分钟左右，强度都不大，只有在双休日，时间会稍微长些。
今天起得早，练完才7点多。我想让女儿多睡会，就先洗了澡，再去准备早餐。
今天的早餐很简单。
用烤箱烤了两个全麦的恰巴塔面包，煎了两个鸡蛋，分别把它们夹到面包里，还夹了几片生菜叶，做成了两个简单的三明治。
我第一次买这种面包，只是想尝尝鲜，没想到很好吃呢！
烤过的恰巴塔面包表面酥酥脆脆的，再夹上煎蛋和生菜，味道绝绝子。我特别爱吃。
女儿用热水泡了一杯豆浆，我喝水。
因为今天我要去哥嫂家，中午得吃大餐，我早晨就稍微控制一下热量。
到了哥嫂家。嫂子很热情，让我吃各种零食和水果。我只吃了一个橘子和一个很小的大米团。
嫂子看我这不吃那不吃的，一边嫌我减肥了，说我又黑又瘦的，不好看。一边又嫌弃着自己太胖了。
哈哈，人真的是一个矛盾体呢！
中午吃饭的时候，面对着一桌子的菜，我就用友友的方法，拿了一个盘子，每样菜用筷子夹一点放到盘子里，把盘子里的菜吃完立即停止了。
弟媳还炖一锅羊肉白菜粉条汤，可看见汤的表面漂着的一层白油，我没有了喝的欲望，一点没喝。
只吃完一盘子的菜和一个豆腐胡萝卜素包子，就是刚刚饱的状态，很舒服。
吃完饭，回到家之后，已经下午3点多了。我有点饥饿，鉴于中午的自律，奖励自己吃了一点五仁月饼，还吃了三个核桃。
晚饭，吃了一个水煮蛋，喝了一杯浓浓的银耳羹，一天的饮食就结束了。
晚上，在屋内慢跑十公里，然后再泡泡脚，希望今晚能美美的睡个好觉。
今天，是自律的一天啊！继续加油啊！
好了，这就是我今天的碎碎念了。
