其实，从健康的角度来说，人晚上是不能吃饱吃撑的，微微的饥饿感，才是身体最舒服的状态。
孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
晚餐甚至还有“鬼食”之称，虽然有些夸张，但也不乏道理，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病，给身体埋下无数炸弹......
所以，即使不是为了减肥，从养生的角度我们晚上也要少食为佳。
有了饥饿感，在全天热量不超标的情况下，才有可能掉称。
所以，今天早晨我的体重掉了八两。
有友友看了我昨天的文章，给我留言让我不要再纠结体重，用运动维持住目前的体重就可以。
但她不知道的是，最近一段时间的暴饮暴食，我的体重上涨的惊人，几乎要回到去年的体重了，不减是不行了。
否则，将近两年为减肥付出的努力就前功尽弃了。
运动我可以坚持，但最近的食欲让我很难控制。
大家都知道，不控制住食欲，再多的运动也无济于事。
有人说，减肥过程中，97分靠饮食，3分才靠运动。的确如此。
运动主要是塑形，提高新陈代谢。如果不控制饮食，运动只能增重，因为运动会增加人的食欲。
这段时间，我虽然既做有氧运动，也做力量训练，但是吃的多，即使一天两餐，体重还是控制不住的增长。
所以，减肥过程中，必须控制住自己的食欲，否则，永远减不下去体重。
昨天一天，早午餐，我基本上每餐都吃饱，晚上只吃了一个鸡蛋，有点饿。
但是我很享受这种饥饿感，当然也就不想着去吃东西来填补胃部的空虚。
可以说，昨天是食欲稳定的一天。
昨天晚上，慢跑了10公里，泡了脚，我又早早的上床睡觉，昨夜睡的很好，除了一次起夜，又睡到将近五点。
可以说，睡眠的质量正向好的趋势发展，这也卸下了我的一桩大心事，希望我以后不再为了睡眠焦虑。
醒来后，我先是跟练了安娜的25分钟哑铃背部训练和另外一个运动主播的7分钟的背部训练视频，然后做了100个深蹲。
运动完，有点饿，吃了一根香蕉，饥饿就缓解了很多。
今天是轻断食的一天。
早晨，吃了两个鸡蛋，一个猕猴桃，一点坚果和一个黑芝麻丸。
中午，两个芋头、一盘生菜鸡蛋，一个很小的鸡胸肉肠。
从学校食堂打了一碗凉拌面条给女儿吃，没控制住吃了一口，女儿不吃面条里的瘦肉，我不舍得扔掉，也吃了。
饭后，又吃了一小包压缩蛋糕饼干。
对于断食日来说，中午这一顿饭，吃的真不少，加上早晨吃的，可能要超过500大卡了。
所以，晚上，我就吃一节黄瓜吧。晚上没课，继续慢跑，只是下雨了，只能在宿舍内慢跑了。
今天水喝的很多，到现在一点也不饿，也不想吃任何东西。
今天食欲算是很稳定的吧，只是不知道明天的掉称效果会如何呢？估计不会理想，毕竟吃多了啊！
但我依然对明天充满期待，不仅是体重，还有生活的各个方面。希望姐妹们也是啊！
好了，这就是我今天的碎碎念了。
