这是「懒人减重」第586篇
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今天有朋友问我这么一个问题，他说如何才能保证永远的好身材，保持一辈子的性感体型。是靠疯狂的锻炼不断的增肌吗？其实不是的，增肌总有一个尽头，那什么没有尽头呢？
其实减肥没有尽头，你想维持一辈子的好身材，那就是一辈子要减肥。说起来也简单，因为减肥本身就是一辈子的事情，不是一阵子的事情。今天我们来聊聊这个话题：
很多朋友总是认为，自己减肥的时候少吃一点，营养均衡一点，调整一下饮食结构。等减肥成功了，真正达到了标准体重。身材变好了，再多吃一些，多享受享受。
这个想法是绝对错误的，真正健康的减肥能维持一辈子减肥效果的减肥方法。那就是减肥时期的饮食跟正常时期的饮食应该没有多大区别，甚至说一模一样。
你实在馋什么东西了，想吃一点可以大体重的朋友，7天左右可以来一次放纵餐，小体重的朋友10天左右可以来一次放纵餐。这一天你就把想吃的吃到饱吃到吐，就可以了。
可能吃完之后2~3天体重会上涨很多，但是不要怕，关系不大。上涨的体重主要是水分的影响，只要我们恢复两天正常饮食或者轻断食，体重又会慢慢的下去。
这才是正确的做法，如果你减肥成功以后又恢复了以前暴饮暴食，营养不均衡，热量摄入过度饮食结构，那么你减肥肯定是失败的。
因为真正的减肥不仅是减掉体重，更多的是，在减肥的过程中在不断的磨合和摸索中真正形成一套自己最适合的饮食结构和饮食习惯，这个饮食结构和饮食习惯，我们能够坚持一辈子，而且毫不费力。
体重减掉了，身材变好了，只是表面的现象。真正的本质应该就是形成了这样一种饮食习惯或者生活习惯，让我们身材越来越好，身体越来越健康。
这也是为什么我经常跟大家说减肥先健脑的原因。因为只有大家脑这里接受了，减肥就是要减一辈子，维持一辈子健康饮食科学饮食的认知和逻辑。才能永远保持这样的饮食结构，不会反弹。
才能永远维持好的身材，甚至身材还会越来越好。所以大部分认真负责的减肥机构都会有意或者无意的对你进行健康知识的熏陶影响或者教育。
因为大家都知道减肥成功是一阵子的事情。能够让你真正认识到减肥成果的本质，提升你的减肥认知和逻辑，这才是一辈子的事情。
我做付费社群也是为了真正能提升大家的减肥底层逻辑和认知。能帮助一个是一个，到今年为止，已经有150多接近160位朋友接受过这样的知识熏陶，认知的提升等。
我感到非常高兴，也算是自己真正帮助了这些朋友。
总结一下：想要永远保持好身材，那就是永远在减肥，一辈子都在减肥，保持好的饮食结构，饮食习惯。提升减肥的认知和逻辑，这才是我们真正应该做到的。
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