这是「懒人减重」第583篇
温馨提示：微信改版了，很多朋友找不到我的文章，只要添加星标，就能一时间看到啦
今天有个朋友问我这么一个问题，他听说熬夜能减肥，也自己亲眼看到，旁边的一位朋友因为工作忙熬夜，短短几个月减掉了20多斤。
但是自己熬夜几个月发现体重不仅没减，而且还增加了10多斤。他很困惑，只是来咨询我为什么？其实这是每个人的饮食习惯，身体素质以及基因的问题导致的，今天我们来聊聊这个话题：
其实以前跟大家说过，长期熬夜容易导致身体分泌皮质醇激素，这种激素可以分解肌肉，合成更多的脂肪。所以很多人熬夜容易长胖。
但是根据我这么多年的减肥经验，还有跟一些朋友沟通交流以后发现：其实纯粹熬夜，身体熬习惯了，不吃东西，加上肠胃不好的话，确实容易越熬夜越瘦。
我身边就有这样的朋友，他们是夜猫子，到晚上感觉灵感喷发，有写不完的文章说不然的话。所以一般要熬夜到一两点才睡。
但是这个时候他们很兴奋，也基本上很少吃东西。最多喝点水，加上本身肠胃不好，脸上坑坑洼洼的比较多，所以这种人熬夜对他来说消耗比摄入要多得多，自然会越熬夜越瘦。
当然这种瘦并不是健康的瘦，而是瘦下来那种灰白的脸色让你感觉非常不健康。人瘦了，精气神也减掉了，所以强烈不建议大家用这样的方法熬夜来减肥。
激素影响确实会有一些，但根据我的经验，应该不是决定性的因素。决定性的因素应该还输由于晚上熬夜胃口大开吃的过多，导致摄入远远的超过了消耗，所以熬夜会导致他们越来越胖。
这种人就是我们一般说的本身胃口比较好，压力一大就喜欢吃东西的这种情况。这样的朋友一旦熬夜，晚上就会吃很多东西，尤其是高热量零食烧烤，啤酒饮料等等。
短期一两天，3-4天还好。长期这样，摄入每天都超过消耗，这样就会导致脂肪的快速累积，越来越胖。
再加上熬夜会分泌大量的皮质醇，分解更多的肌肉，合成更多的脂肪。在饮食结构不合理的影响下，这种效应会更加明显，所以人也会更胖。
那有的朋友会说，我也不想熬夜，可是工作压力太大怎么办呢？
其实我也在职场工作过十几年，根据我的经验来说，一般的企业，只要没达到华为那种级别。天天叫你熬夜，一个月还只有几千窝囊费的，这样的公司或者企业根本不值得长期呆下去。
因为这样的公司或者企业压根就没有把你当人用，或者把你当做牛马看待。在他们眼里你是只是一种耗材，耗不下去了就换人，就那么简单。
你是来工作增长经验为以后创业或者其他的方面做准备的，而不是来给他卖命拼命透支寿命的。我们永远要记住一点，命是自己的，钱买不来命，买来健康的代价也很大。
一般正规企业都是双休五险一金或者大小周，不会叫你熬夜工作的。当然如果你是自己有熬夜这个习惯，每天不熬到一两点钟睡不着。
那么大概率是睡眠有问题，需要调理，可以咨询专业的医生，营养师通过药物或者结合营养调理的方案，让自己睡得香吃得好，肠胃棒棒，身体素质越来越好。
如果是短期熬夜，偶尔放纵一次，吃点零食啤酒烧烤没事，如果熬夜时间超过3~4天或者一个礼拜一定要注意，晚上不要再吃太多的高热量食物，如果实在想吃可以弄一点杂粮粥，牛瘦肉或者其他的优质蛋白食物。
总结一下：熬夜会变瘦的人其实证明是身体素质还是比较差的。正常的人熬夜吃多了是容易变胖的。尽量还是不熬夜，如果确实要熬夜的话，还是要注意饮食结构和生活习惯的调整。
PS：明年付费减肥社群开放预定了，加入明年付费社群（全年365），获赠今年这几个月付费社群服务。今年付费社群更多福利，请点击链接。
想减肥的朋友，可以添加下面微信：
想咨询健康问题和营养调理的朋友，可以关注下面这个微信：实战派食医
