这是「懒人减重」第570篇
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昨天在某个平台上发了一个图文，有人在下面评论说，胡说八道减肥难也不挨饿的，一定要挨饿才能减肥成功。接着还对我进行人身攻击。
大家知道我的脾气比较火爆的，对于这种人我一般都是先问候他祖宗十八代，然后再拉黑删除。对于不认同我们的人，根本没必要跟他客气。但同时也衍生出一个问题，那就是减肥一定要靠饿吗？
其实回答这个问题之前，大家可以回想一下，自己以前减肥有没有挨过饿？如果确实有节食减肥的朋友，你们可以想一下，节食减肥的时候是不是非常难受？
当然如果是减肥那几个月，饿的有点难受，我相信很多人都可以坚持下来。但是你要想清楚，如果你是靠饿来减肥，那么你永远要靠饿，你一旦恢复正常饮食，想吃饱很有可能就会反弹。
而且长期饿下来营养不足，身体健康肯定会受到影响，掉头发生理周期紊乱，抵抗力免疫力变差，这都是很正常的情况。
饿确实有的人坚持下来可以减肥，我不否认这一点。即使那是不健康不持久的，但很多人只要暂时减下来，不需要关注其他问题。
但是我们其实可以早上中午吃饱，晚上稍微有一点饥饿感，这样也可以减下来，而且更加健康。减掉的体重都是纯脂肪为主，还不容易反弹，为什么不试试这个方法？
我相信如果用这个方法能减下来，而且可以长期坚持，自己感觉也比较舒服。大部分朋友都不想用长期节食挨饿的方法来减肥吧？
其实减肥的核心并不是纯粹的饥饿感。当然有的时候饥饿感感确实可以促进减肥的效果。减肥的本质是营养均衡，有热量缺口，这样才可以长期减肥成功。
有的人可以忍受一点饥饿感，所以晚上可以少吃一点。有的人一点饥饿感都忍受不了，那怎么减肥呢？
其实也是可以的，只要我们营养均衡，有热量缺口，即使没有饥饿感也是可以减肥，只是速度可能会更慢一点。一个月减两三斤都是正常的。
但是这种减肥过程中你根本感觉不到自己是在减肥，会觉得自己是在正常的生活和日常的饮食。不知不觉就减肥成功了，虽然慢，但减掉的体重大部分都是脂肪为主，而且不会反弹。
所以还是那一点，减肥只要求别人挨饿，不要求别人营养均衡，有热量缺口，以健康为底线的人。不是蠢就是坏，最怕那种傻傻的坚持错误观念的朋友还抨击坚持正确行动的朋友。
一旦遇到，就要及时避开。因为愚蠢这个东西有时候真的会相互传染。人在群体之中，有的时候会不知不觉的降低智商。
总结一下：饿确实可以减肥，但是不健康，不持久，而且人会很难受，后续还很容易反弹。我们需要的是健康持久的减肥，只要吃够蛋白质和基础代谢，有热量缺口，不管有没有饥饿感都可以减肥。
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