这是「懒人减重」第553篇
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今天有一个60岁左右的粉丝朋友来找我减肥，她身高1米6，体重113斤，比正常的体重大概超重8斤左右。她想慢慢的把体重减到100斤。
我跟他说不太可能，减到105斤都有点难度，100斤更是够呛。因为60岁左右的朋友，其实减到离标准体重5到10斤是完全正常的，我们今天也聊到这个话题：
很多朋友都知道女性的标准体重计算方式。我用的是其中最简单的一种，身高-107.5=体重（公斤）。这种这种方法可以很直观的算出自己超重多少斤，标准体重是多少斤。
但是根据我的经验，一般50多岁，接近60岁的朋友，减肥的时候就已经很难减到自己标准的体重了。
减到离自己标准体重5~10斤都是正常的，基本上到了这个阶段，体重就减不动了。再怎么努力体重都变化不大，这种情况我见的太多了。
虽然很多朋友说年龄跟基础代谢没有太大的关系，但是我个人认为年龄跟减体重，其实息息相关。年龄越大减肥越难，减肥速度也会越慢，越难减到自己的标准体重。
所以我一般建议50多岁接近60岁的朋友，如果身体健康，没有什么疾病，体重稍微超一点，问题不大。不用非要追求标准体重。
当然话又说回来，其实不用到50多岁60岁，到了40岁以后你就会发现身体素质在逐渐的下降，可能慢慢的一年不如一年。
减肥也越来越难，以前轻轻松松一个月减10斤8斤，现在一个月减三四斤都够呛，需要付出很大的努力。
所以我建议大家，一定要在40岁之前减到自己的标准体重，然后保持住。可以用纯饮食的方法每天吃够蛋白质和基础代谢，营养均衡，有热量缺口。
这样有利于长期坚持，而且可以让你不知不觉减肥成功。减肥的时候也根本感觉不到自己在减肥，不需要靠毅力来坚持。就是正常的每天吃饭，补充营养体重就会慢慢的下降。
我以前跟大家说过一句话，但是这句话我会不断的说，重复的说，希望看到文章的朋友都能够理解并且做到：
减肥不是一阵子的事情，而是一辈子的事情。凡事不能长期坚持的减肥方法，或者减肥习惯都不值得尝试。我们要靠习惯来减肥成功，而不是靠毅力。
用纯饮食的方法，平均下来每个人一个月能减3~4斤，10个月就是30~40斤。千万不要小看，每个月只减几斤，这个方法是绝大部分人可以长期坚持，而且基本上没有痛苦的。
总结一下：年龄越大减肥越难，如果有条件的话，尽量让自己在40岁之前减肥成功。在减肥的过程中减掉纯脂肪保住甚至增加肌肉，享受美食和营养，同时还有热量缺口就行。
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