这是「懒人减重」第567篇
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最近有朋友问我，辟谷究竟能不能减肥，适不适合普通人？其实辟谷减肥，自古有之，也是道家的不传之秘。但是不适合普通人，为什么呢？
因为辟谷的本质不是挨饿，而是食气，一般人是远远达不到这个条件的，或者说没有这个资质。
所以现在的辟谷一般就是挨饿为主，挨饿七八天减个5斤10斤甚至十几斤，但对于减肥成功其实没太大的意义，今天我们来聊一下这个话题：
因为我以前很多的客户都接触过辟谷减肥，辟谷那几天确实有效果，但辟谷不能长期进行使用，只能短期突击使用，所以辟谷一段时间能够减个10斤8斤，十几斤都是有可能的。
但是只要恢复正常饮食，大部分人都会反弹回来。因为辟谷的时候主要是清水为主，再加上一些其他能量比较低的食物。这样减掉的大部分是水分，肌肉为主，纯粹的脂肪其实比较少。
所以大部分人用辟谷减肥，其实完全不适合的也非常容易失败。因为我们这里是佛教和道教名山，佛道共存，小时候因为喜欢道教文化跟一位道长聊的比较多。
所以跟道长聊过这个问题，道长说古时候的辟谷主要的本质并不是为了减肥，而是为了食气。之所以不饿，是因为通过食气吸收了能量。
而且排除一些身体的垃圾以后，会感觉神清气爽。
但是你看现在的辟谷，他们告诉你怎么食气了吗？其实根本没有，即使告诉你了，你也不一定能学会，因为这个讲究资质和天赋，会的不用教，教的学不会。
所以就逐渐变成了挨饿减肥，其实也类似节食减肥，本质上就已经弄错了。
一般人减肥不需要那么花里胡哨，只需要用纯饮食方法就行，性价比最高，质量也最高，而且一年下来减掉几十斤问题不大。
我们只需要每天吃够蛋白质和基础代谢，还有300~500大卡的热量缺口，一个月下来足够减掉3~4斤。一年下来就是30斤到40斤。
足够一个超重不多的人减到理想的体重。而且就算你一个月只减三斤，一年下来也有30多斤。
由于纯饮食方法的饮食结构和饮食习惯，都是自己在长期减肥过程中摸索出来的，所以最适合自己。而且因为吃够了蛋白质和肌肉代谢减掉的体重都是纯脂肪为主，基本上不存在什么肌肉和水分的流失。
所以这种方法减下来以后，基本上也不存在什么反弹的可能性。最大的可能性就是你在不知不觉中就减肥成功了，有的时候根本感觉不到自己是在减肥，这才是最适合一般人的减肥方法。
总结一下：辟谷减肥不适合一般人。如果确实有这个天赋可以试试，一般人的话用这个方法就意味着是节食和挨饿为主，没有必要后续也会反弹。还是用纯饮食方法最方便简单接地气。
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